رشد کودکان

[آناشید]

افزایش قد کودک و چگونگی رشد صحیح کودک یکی از دغدغه های والدین است. دانشمندان دریافته اند که افزایش قد کودک صرفا مربوط به مسائل ژنتیک نمی شود.



به همین دلیل کودکان در سن رشد باید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد افراد اضافه شود. اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر افزایش قد کودک بود. در این مقاله قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را به شما پیشنهاد کنیم که برای قد بلند شدن بسیار مناسب است. پس با ما همراه شوید.

تاثیر مواد غذایی برای افزایش قد کودکان​

تغذیه ی مناسب بر روی رشد و نمو و سلامت قدی کودک نقش مستقیم دارد، یعنی می تواند باعث بلند قد تر شدن کودک و رسیدن به پتانسیل قدی منجر به غلبه بر نقش ژنتیک در قد کودک شود و بلعکس اگر کودک برنامه غذایی بی کیفیتی داشته باشد، به اندازه قدی لازم نمی رسد و از استانداردهای رشدی خود عقب می ماند.

افزایش قد کودک با مصرف مکمل ها​

مکمل های غذایی متفاوتی در صنعت داروسازی برای تاثیر بر قد کودکان تولید شده اند که بعضا برای کودکان آسیب های جدی به همراه دارند. والدین و پرستار کودک باید به این نکته توجه داشته باشند که حتما طبق نظر پزشک اقدام به تهیه دارو و مکمل برای کودک کنند.

چون کودکان می توانندبسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان را از طریق خوراکی های مفیدو طبیعی دریافت کند، بدون اینکه ذره ای نیازی به مکمل های شیمیایی داشته باشد. مکمل ها شامل مقدار مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که بدن در هر دوره سنی مشخص به مقدار معینی از این مواد نیاز دارد و اگر همین مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز بدنشان دریافت کند ممکن است به جای اثر مطلوب اثرات معکوس و خطرناکی را ایجاد کند.

راه های ساده و مفید برای افزایش قد کودکان​

کودکان باید در سن رشد از مواد مغذی مفیدی بهره ببرند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد افراد اضافه شود. اما بهتر است. در این مقاله قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را به شما پیشنهاد کنیم که برای قد بلند شدن بسیار مناسب است. پس با ما همراه شوید.

تاثیر تغذیه بر افزایش قد کودک چگونه است:​

استفاده از روش تغذیه ای مناسب بر رشد و نمو و سلامت قدی کودک نقش مستقیم دارد، یعنی می تواند باعث بلند قد تر شدن کودک و رسیدن به پتانسیل قدی منجر به ژنتیک شود و بلعکس اگر کودک برنامه غذایی بی کیفیتی داشته باشد، به اندازه قدی لازم نمی رسد و از استانداردهای رشدی خود عقب می ماند.

از چه زمانی باید مراقب تغذیه کودک بود؟​

مراقب از تغذیه نوزاد باید از همان زمان جنینی آغاز شود. مادارن باردار باید بدانند شیوه تغذیه ای او از همان ابتدای دوران بارداری بر سلامت فرزندش اثر دارد. اگر خانمی در دوران باردرای از لحاظ برخی ریز مغذی ها دچار سو تغذیه باشد، ممکن است ناخواسته بر طول قد فرزندش اثر منفی بگذارد. یعنی این مسئله بر حداکثر پتانسیل رشد کودک بعد از تولد موثر است.

صفر تا 2 سالگی هم محدوده سنی بسیار مهمی برای رشد کودک محسوب می شود زیرا بنا به منحنی های استاندارد رشد در بخش هایی از این محدوده شاهد افزایش سرعت رشد هستیم. در محدوده 4 تا 6 سالگی هم در برهه های زمانی خاصی سرعت رشد در کودکان افزایش می یابد. بنابراین اگر کودک در این سه دوره بحرانی دچار سو تغذیه شود، رشد قدی او به شدت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

تامین کالری مورد نیاز بدن برای افزایش قد کودک​

بدن در وهله ی اول برای ترمیم، ادامه فعالیت و سلامت بافت ها نیاز به انرژی دارد و در وهله ی دوم این انرژی را صرف رشد می نماید. برای کودکانی که کمبود دریافت انرژی دارند شاید حتی انرژی مورد نیاز برای تامین انرژی بدن نیز به سختی در دسترس بافت ها خصوصا بافت های با مصرف انرژی بالا قرار گیرد. بنابراین انرژی کافی رشد فقط به صورت مقطعی و در مواقعی خاص تامین گردد. ادامه این روند نتیجه ای جز کاهش رشد و توقف نمودار رشدی ندارد.

انرژی در پروتئین ها، کربوهیدرات (قندها) و چربی ها یافت می گردد. پس برای کسب رشد مناسب و افزایش قد بیش از هر چیزی کودک شما نیاز به دریافت انرژی از منابع مناسب و به اندازه ی مناسب دارد. مثلا دریافت زیاد مواد غذایی چرب و شیرین بیشتر سبب افزایش وزن و چاقی کودک می گردد تا افزایش قد. بنابراین با دریافت مناسب و به اندازه ی گروه های غذایی زیر نظر متخصص تغذیه می توانید رشد کودک خود را بهبود بخشیده می‌شود.

 

[آناشید]

مواد غذایی سالم و طبیعی برای افزایش قد کودک​

شیر یا ماست​

نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است.

اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند. بنابراین توصیه می کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

گوشت و ماهی​

هرگز نباید مصرف گوشت را براب کودک کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند. اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ و ماهی را افزایش دهید.

این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

 

[آناشید]

توصیه به مادران
شیر مادر کامل‌ترین و مهم‌ترین منبع غذای کودک در ۶ ماه اول است. بعد از (۶) ماه می‌توانید به او غذای مکمل هم بدهید. تا (۳) سالگی کودکتان سعی کنید (۶-۵) وعده در روز به او غذا بدهید و در غذای او از شیر مادر، میوه، سبزی‌های زرد، نارنجی، سبز کدو حلوایی و ... طالبی، خرما، آلو، زردآلو و ... استفاده کنید. اگر کودکتان به بیماری مبتلا شد، باید برای جبران رشد به تعویق افتاده اش یک وعده اضافی به او غذا بدهید. سعی کنید به کودکتان ابراز علاقه و عشق کنید، زیرا بهبود عاطفی عاملی موثر بر رشد جسمی و ذهنی است.

هورمون تیروئید
هورمون تیروئید تاثیرات خود بر رشد را از دوران جنینی شروع کرده و تا (۳) سالگی ادامه میدهد به دلیل این که این هورمون نمی‌تواند از جفت عبور کند، اگر در مراحل جنینی اختلالی در تولید این هورمون به وجود آید نوزاد از بدو تولد دچار کم کاری تیروئیدی و در نتیجه عقب ماندگی رشد جسمی و مغزی خواهد شد. امروزه یکی از آزمایش‌های مهم بدو تولد اندازه گیری هورمون تیروئید است.

هورمون رشد (GH)
هورمون رشد از غده‌ای در مغز به نام هیپوفیر پیشین ترشح می‌شود. این هورمون باعث رشد بیشتر و تقویت استخوان‌ها خواهد شد و مهم‌ترین عامل افزایش قد، در دوران رشدی هر فرد است. اگرچه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است، اما می‌توان با روش‌هایی تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده‌های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید. زیرا خو*ردن غذا‌هایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده واضافه وزن کودک تان را سبب خواهد شد و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد.

استاندارد‌های طبیعی برای قد کودکان
(۹۵) درصد نوزادان کامل قدی بین (۵۵-۴۵) سانتی متر دارند که دریک سال اول زندگی (۳۰-۲۵) سانتی متر افزایش قدی خواهند داشت. در سال دوم میزان رشد بدن کاهش یافته و حدود (۴) سانتی متر در سال است. در سنین قبل از مدرسه هر سال افزایش قد ثابت است و (۸-۶) سانتی متر در سال است. یعنی کودک (۳) ساله قدی حدود (۹۱) سانتی متر و کودک (۴) ساله قدی حدود (۱۰۱) سانتی متر خواهد داشت. از (۴) سالگی تا شروع سنین بلوغ رشد قدی کودک (۷-۵) سانتی متر است. در نوجوانی رشد قد بسته به جنسیت کودک تغییر می‌کند. متوسط افزایش قد در دختران (۱۲-۸) ساله (۸) سانتی متر و در پسران (۱۴) ساله (۱۰) سانتی متر در سال است. این تغییرات ابتدا با طویل شدن اندام‌ها شروع شده و با افزایش طول قطر تنه همراه است. لازم به ذکر است رشد طولی عمومی بین (۲۲-۱۷) سالگی با بسته شدن صفحات رشدی و یکنواخت شدن استخوان‌ها پایان می‌یابد.

دلیل اختلالات رشدی
از دیگر اختلالات رشد، انحراف استخوان‌ها از زوایه‌های طبیعی مثل انحراف زانو‌ها است که باید به طورجدی تحت درمان قرار گیرد. عوامل موثر براین بیماری وراثت، تغذیه نامناسب، عدم ورود کلسیم کافی به بدن و کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین D در سنین رشد است که برای جبران آن‌ها می‌توان از لبنیات و آفتاب کافی بهره برد.

بیخود مرا نکشید
رشد قدی تابع عوامل مختلفی است که وراثت مهم‌ترین آنهاست. اگر در بررسی‌های عوامل موثر بر رشد، سایر عوامل به غیر از وراثت، درحال طبیعی قرار داشته باشند، باید از دست کاری بی مورد مثل دارو‌های هورمونی خودداری کرد. به خصوص که گاهی افزایش هورمون رشد در دوران بلوغ باعث افزایش قدی بیش از حد معمول می‌شود.

کوتاهی قد به خاطر مشکل تغذیه
کوتاهی قد در کشور‌های درحال توسعه به دلیل کمبود‌های تغذیه‌ای به نسبت دیگر کشور‌ها بیشتر مشاهده می‌شود. عوامل مختلفی روی قد تاثیر می‌گذارند از جمله قد، نژاد و سلامت کلی اجتماع. در سال‌های بعد از پیروزی انقلاب اسلامی سوء تغذیه و کوتاهی قد نسبت به سال‌های ابتدایی انقلاب بهبود قابل توجهی یافته، اما هنوز در شرایط مطلوب قرار نگرفته. هر پدر و مادری باید بداند که فرزندش از لحاظ تغذیه ای، سلامت و رشد و نمو در چه شرایطی قرار دارد. به والدین توصیه می‌شود از مراکز بهداشتی درمانی منحنی رشدی فرزند خود را بخواهند. البته در کمال تاسف باید متذکر شد این مراکز مانند سابق قد و وزن بچه‌ها را به طور مرتب و دقیق اندازه نمی‌گیرند که نقش نظارت وزارت بهداشت بر کار این گونه مراکز باید پررنگ‌تر شود. همچنین مراکز بهداشتی باید به مادران آموزش دهند که برای رسیدن به قد و وزن متناسب کودک، چه ترفند‌های تغذیه‌ای و بهداشتی را پیاده کنند. تعادل در تغذیه کودک بسیار مهم است و از روی همین منحنی‌ها است که می‌توان کمبود‌های تغذیه‌ای کودک را شناخت و اقدامات مکمل را به منظور بهبود تغذیه او انجام داد.

بچه ام چند وجبی باشد سالم است؟
۱-وزن
وزن یک نوزاد طبیعی و به موقع دنیا آمده بین (۳/۵-۲/۵) کیلوگرم است. شما می‌توانید وزن کودک خود را با فرمول‌های زیر مقایسه کنید و دریابید که کودکتان رشد طبیعی دارد یا خیر.
۲ (سن شیرخوار به ماه +۹) =۱۲ ماهگی -۳ ماهگی
۸+ (۲×سن کودک به سال) =۶ سالگی -۲ سالگی
۲/ (۵- (۷×سن کودک به سال))=۶ سالگی -۱۲ سالگی
۲-قد
قد نوزاد سالم به موقع دنیا آمده حدود (۵۰) سانتی متر است. نوزاد به مرور تا یک سالگی (۲۵) سانتی متر افزایش قد خواهد داشت. برای مقایسه قد کودک خود با استاندارد‌های سلامت می‌توانید از فرمول زیر کمک بگیرید:
۷۷+ (۶×سال) =اندازه طبیعی کودک (۲ تا ۱۲) سال
۳-دورسر
دورسر یک نوزاد سالم وبه موقع دنیا آمده حدود (۳۵) سانتی متر است. سپس در سه ماهه اول (۶) سانتی متر در سه ماهه دوم (۳) سانتی متر و در (۶) ماهه دوم (۳) سانتی متر به دور سر او اضافه خواهد شد.
بد نیست بدانید ابعاد کودک دائما در حال رشد است؛ بنابراین با داشتن این اطلاعات مختصر می‌توان ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامت کودک خود داشت. توصیه می‌کنیم شما والدین در اولین سال تولد هر ماه فرزندتان را توزین کنید و به محض این که احساس کردید رشد فرزندتان کند شده یا لاغری محسوس را در کودک خود دیدید، حتما به پزشک مراجعه کنید و توصیه‌های بهداشتی و پزشکی او را مو به مو اجرا کنید. لازم به یادآوری است که سرعت رشد وزنی به مراتب سریع‌تر از سرعت رشد قد و دور سر است. علاوه بر عوامل فوق الذکر رشد کودک به شدت تحت تاثیر عوامل محیطی یعنی شرایط اقتصادی، موقعیت جغرافیایی، نژاد، وضعیت فرهنگی و بهداشتی خانواده مهم است. یعنی اگر شما دوقلو‌های همسان داشته باشید هریک را در شرایط محیطی مختلف بزرگ کنید، رشد جسمانی و روانی آن‌ها متفاوت است.

منحنی رشد مخصوص کودک خود را بکشید
هدف اصلی از به کاربردن منحنی‌های رشد پی بردن به روند رشد کودک است که وزن کودک خود شاخص بسیار گویایی از سوءتغذیه کودک است. مطابقه با استاندارد‌های جهانی کودک زیر (۳) سال باید هر (۲) ماه افزایش وزن نداشته باشد، رشد کودک دچار اختلال شده، توصیه می‌کنیم کودک زیر یک سال را هر ماه، کودک (۲-۱) سال را هر (۲) ماه و کودک (۳-۲) ساله را هر سه ماه وزن کنید.

«روی» عنصرمسئول سوخت و سازی بدن
به طور کلی مقدار روی موجود در بدن (۲/۵ -۱/۵) گرم است که بخش قابل توجهی از این مقدار در بافت عضلانی، استخوان‌ها و کبد تجمع یافته و مقداری از آن هم در مو، ناخن و پوست است. د رکشور ما کمبود روی شایع است و دیده شده کودکانی که کوتاهی قد تغذیه‌ای داشته اند با مکمل روی رشد بهتری کرده اند.

منابع روی: به طور کلی منابع غذایی که حاوی پروتئین هستند منبع خوبی از روی هم هستند. جگر و انواع گوشت قرمز، گوشت سفید هم روی دارد، اما نه به اندازه گوشت قرمز، تخم مرغ، لوبیا، عدس، غلات سبوس دار، لبنیات، مغز‌های گردو، بادام، فندق و... سعی کنید بیشتر از منابع حیوانی استفاده کنید، زیرا جذب روی از منابع حیوانی به مراتب ساده‌تر از منابع گیاهی است. شیر مادر هم شامل مقادیر قابل توجهی روی است که قابلیت جذب بالایی هم دارد.

رشد با افزایش طو ل استخوان
افرادی که مراقبت کودک را برعهده دارند باید آشنایی دقیقی با الگو‌های رشد طبیعی داشته باشند تا هرگونه انحراف از این الگو‌ها را به سرعت شناسایی و تحت کنترل قرار دهند. دراین را*بطه منحنی‌های رشدی که روی کارت‌های بهداشتی مراکز بهداشت رسم می‌شوند کمک چشمگیری به والدین کودک می‌کنند. رشد طولی کودکان از طریق افزایش طول استخوان هاست که به وسیله صفحات رشد استخوانی صورت می‌گیرد. عملکرد این صفحات رشد، تحت تاثیر تغذیه و هورمون‌های متعددی از جمله هورمون رشد، هورمون جنسی، هورمون تیروئید و انسولین است. علاوه بر این هورمون‌های متعدد، آسیب‌های موضعی مثل شکستگی ها، عفونت‌های استخوانی، ضربه‌های کوچک و مداوم هم می‌تواند تاثیرات به سزایی بر رشد استخوان‌ها داشته باشد.

 

[آناشید]

ارزیابی پایش رشد کودکان یکی ازمهمترین منابع اطلاعاتی در تشخیص اختلال رشد و شروع سو تغذیه در کودکان است. لذا هدف از این مطالعه تعیین روند رشد کودکان از بدو تولد تا 2 سالگی در مناطق روستایی شهرستان بابل و مقایسه آن با منحنی استاندارد NCHS می باشد.
مواد و روش ها: این بررسی بر اساس اطلاعات موجود (Existing data) در سیستم پایش رشد کودکان تحت پوشش خانه های بهداشت شهرستان بابل درسال 1377 انجام گرفته است. نمونه گیری به روش خوشه ای بوده است که 429 کودک از میان متولدین 73 تا 75 از طریق دفتر ثبت موالید انتخاب شده اند. صدک های قد و وزن بر حسب سن و جنس محاسبه و با استاندارد NCHS مقایسه گردید.
یافته ها: نتایج پایش رشد وزنی کودکان مورد مطالعه در مقایسه با صدک های استاندارد نشان می دهد که وزن 5/67 درصد کودکان در یک ماهگی بین صدک پنجاهم تا نود و هفتم استاندارد بوده است. با افزایش سن این رقم کاهش یافته است، به طوری که در 6 ماهگی 2/45 درصد، در 12 ماهگی 6/42 درصد و در 24 ماهگی 2/44 درصد کودکان وزن شان بین صدک پنجاهم و نود و هفتم استاندارد بوده است. وقتی که ارقام فوق را در دو جنس مقایسه می کنیم، تقریبا برای دختران 5 تا 20 درصد کمتر از پسران است. این نتایج نشان می دهد با افزایش سن، کودکانی که وزن آنها بالای صدک پنجاهم استاندارد بوده است به پایین تر از صدک پنجاهم استاندارد افت کرده است. نتایج همچنین نشان می دهد که صدک پنجاهم وزن پسران تا 12 ماهگی و برای دختران تا 6 ماهگی بالاتر از صدک مشابه در NCHS است، ولی در سنین بعد تا 2 سالگی زیر صدک پنجاهم استاندارد قرار می گیرد. همچنین اختلال در رشد قدی در سنین پایین تر 1 تا 3 ماهگی آغاز می شود، به طوری که در یک ماهگی صدک پنجاهم قد نزدیک به استاندارد است ولی از 3 ماهگی به بعد از صدک پنجاهم NCHS انحراف پیدا می کند. به طورکلی در صدک های وزن و قد کودکان جامعه پژوهش در مقایسه با صدک های NCHS اختلاف معنی داری مشاهده گردیده است (P<0.05).
استنتاج: نتایج دلالت می کند که قضاوت در مورد رشد شیرخوران ایرانی با استفاده از استانداردهای غیرایرانی صحیح نمی باشد. بنابراین تهیه منحنی های رشد کشوری در ایران ضروری به نظر می رسد.


افزایش قد کودک و چگونگی رشد صحیح کودک یکی از دغدغه های والدین است. دانشمندان دریافته اند که افزایش قد کودک صرفا مربوط به مسائل ژنتیک نمی شود.



به همین دلیل کودکان در سن رشد باید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد افراد اضافه شود. اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر افزایش قد کودک بود. در این مقاله قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را به شما پیشنهاد کنیم که برای قد بلند شدن بسیار مناسب است.

 

[آناشید]

امروزه در جهان ميليونها كودك از رشد مطلوب برخوردار نيستند . بدين منظور مطالعه اي جهت تعيين روند رشد كودكان زير 6 سال شهر همدان انجام گرديد و ضمن بررسي اين روند به مقايسه و سنجش تفاوت رشد كودكان با منحني استاندارد NCHSپرداخته شد.
اين پژوهش يك مطالعه مقطعي مي باشد كه واحدهاي مورد پژوهش شامل 1700 كودك در سنين صفر ، 1 ، 3 ، 6 ، 9 و 12 ماهه ، 5 /1 ، 2 ، 5/2 ، 3 ، 5/3 ، 4 ، 5/4 ، 5 و6 ساله بوده است. معيار انتخاب كودكان سلامت كامل جسمي و نداشتن عقب ماندگي ذهني واضح و آشكار بود .
نتايج بدست آمده نشان داد كه صدك پنجاهم اندازه وزن پسران و دختران تا 4 و 6 ماهگي نسبت به منحني استاندارد افزايش يافته و سپس بتدريج با افزايش سن تا 6 سالگي كاهش وزن نسبت به صدك پنجاهم منحني استاندارد مشاهده مي شود . كه اين كاهش وزن در سنين حدود 18 و 24 ماهگي به پنجمين صدك استاندارد نزديك شده است . همچنين صدك پنجاهم اندازه قد كودكان از 9 ماهگي تا 6 سالگي نسبت به منحني استاندارد كاهش يافته است و صدك پنجاهم اندازه دور سر كودكان از 18 ماهگي تا 6 سالگي به بعد بطور يكنواخت نسبت به منحني استاندارد كاهش جزیي نشان مي دهد.
نتايج كلي بيانگر آن است كه تا 6 -4 ماهگي شير مادر به تنهایي براي تغذيه كودكان كافي است و تمام نيازهاي تغذيه اي او را برآورده مي سازد ولي عدم آگاهي مادران در مورد تهيه غذاي كمكي و زمان شروع آن و همچنين الگوي نامناسب غذا در زمان از شير گيري موجب كاهش رشد كودكان شده است .

 

[آناشید]

​

​

​

تاثیر​

مواد غذایی برای افزایش قد کودکان​

تغذیه ی مناسب بر روی رشد و نمو و سلامت قدی کودک نقش مستقیم دارد، یعنی می تواند باعث بلند قد تر شدن کودک و رسیدن به پتانسیل قدی منجر به غلبه بر نقش ژنتیک در قد کودک شود و بلعکس اگر کودک برنامه غذایی بی کیفیتی داشته باشد، به اندازه قدی لازم نمی رسد و از استانداردهای رشدی خود عقب می ماند.

افزایش قد کودک با مصرف مکمل ها​

مکمل های غذایی متفاوتی در صنعت داروسازی برای تاثیر بر قد کودکان تولید شده اند که بعضا برای کودکان آسیب های جدی به همراه دارند. والدین و پرستار کودک باید به این نکته توجه داشته باشند که حتما طبق نظر پزشک اقدام به تهیه دارو و مکمل برای کودک کنند.

چون کودکان می توانندبسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان را از طریق خوراکی های مفیدو طبیعی دریافت کند، بدون اینکه ذره ای نیازی به مکمل های شیمیایی داشته باشد. مکمل ها شامل مقدار مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که بدن در هر دوره سنی مشخص به مقدار معینی از این مواد نیاز دارد و اگر همین مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز بدنشان دریافت کند ممکن است به جای اثر مطلوب اثرات معکوس و خطرناکی را ایجاد کند.

راه های ساده و مفید برای افزایش قد کودکان​

کودکان باید در سن رشد از مواد مغذی مفیدی بهره ببرند. البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد افراد اضافه شود. اما بهتر است. در این مقاله قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را به شما پیشنهاد کنیم که برای قد بلند شدن بسیار مناسب است. پس با ما همراه شوید.

تاثیر تغذیه بر افزایش قد کودک چگونه است:​

استفاده از روش تغذیه ای مناسب بر رشد و نمو و سلامت قدی کودک نقش مستقیم دارد، یعنی می تواند باعث بلند قد تر شدن کودک و رسیدن به پتانسیل قدی منجر به ژنتیک شود و بلعکس اگر کودک برنامه غذایی بی کیفیتی داشته باشد، به اندازه قدی لازم نمی رسد و از استانداردهای رشدی خود عقب می ماند.

از چه زمانی باید مراقب تغذیه کودک بود؟​

مراقب از تغذیه نوزاد باید از همان زمان جنینی آغاز شود. مادارن باردار باید بدانند شیوه تغذیه ای او از همان ابتدای دوران بارداری بر سلامت فرزندش اثر دارد. اگر خانمی در دوران باردرای از لحاظ برخی ریز مغذی ها دچار سو تغذیه باشد، ممکن است ناخواسته بر طول قد فرزندش اثر منفی بگذارد. یعنی این مسئله بر حداکثر پتانسیل رشد کودک بعد از تولد موثر است.

صفر تا 2 سالگی هم محدوده سنی بسیار مهمی برای رشد کودک محسوب می شود زیرا بنا به منحنی های استاندارد رشد در بخش هایی از این محدوده شاهد افزایش سرعت رشد هستیم. در محدوده 4 تا 6 سالگی هم در برهه های زمانی خاصی سرعت رشد در کودکان افزایش می یابد. بنابراین اگر کودک در این سه دوره بحرانی دچار سو تغذیه شود، رشد قدی او به شدت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

تامین کالری مورد نیاز بدن برای افزایش قد کودک​

بدن در وهله ی اول برای ترمیم، ادامه فعالیت و سلامت بافت ها نیاز به انرژی دارد و در وهله ی دوم این انرژی را صرف رشد می نماید. برای کودکانی که کمبود دریافت انرژی دارند شاید حتی انرژی مورد نیاز برای تامین انرژی بدن نیز به سختی در دسترس بافت ها خصوصا بافت های با مصرف انرژی بالا قرار گیرد. بنابراین انرژی کافی رشد فقط به صورت مقطعی و در مواقعی خاص تامین گردد. ادامه این روند نتیجه ای جز کاهش رشد و توقف نمودار رشدی ندارد.

انرژی در پروتئین ها، کربوهیدرات (قندها) و چربی ها یافت می گردد. پس برای کسب رشد مناسب و افزایش قد بیش از هر چیزی کودک شما نیاز به دریافت انرژی از منابع مناسب و به اندازه ی مناسب دارد. مثلا دریافت زیاد مواد غذایی چرب و شیرین بیشتر سبب افزایش وزن و چاقی کودک می گردد تا افزایش قد. بنابراین با دریافت مناسب و به اندازه ی گروه های غذایی زیر نظر متخصص تغذیه می توانید رشد کودک خود را بهبود بخشیده و اصلاح نمایید.