[ورزش صبحگاهی برای شادابی کودکان]

[TaRa]

آی قصه قصه قصه نون و پنیر و پسته

پشت درای بسته بدور از غم و غصه

توی شهر سعادت خیابون سلامت

کوچه مهر و دوستی بن بست تندرستی

خونه ای بود مصفا اهل خونه چهار تا

پدر بودو یه مادر پسری و یه دختر

 

[TaRa]

گل دختر این قصه نه غم داشت و نه غصه

برادرش نیرو خان صداش می کرد نشاط جان

این خواهر و برادر همراه پدر و مادر

عادت داشتن به ورزش ورزش و کمی نرمش

عادت داشتن سحرگاه کنند ورزش صبحگاه

 

[TaRa]

هر صبح زود خدا بیدار می شوند اونها

بعد از وضو و نماز دعا و راز و نیاز

کنند به تن به سرعت لباس و کفش راحت

آهسته و پیوسته در اتاق دربسته

توی حیاط یا که پارک جایی که هست هواش پاک

 

[TaRa]

آغاز کنند دویدن دویدن و پریدن

این کار خوب و پرسود جاری کند خیلی خوب

خون تمیز و روشن توی رگ و توی تن

 

[TaRa]

تا که شود بدن شود گرم آماده و کمی نرم

این بخش پر فایده بر اساس قائده

10 تا 15 دقیقه هر روزه تکرار میشه

 

[TaRa]

بعد از این بخش از ورزش رسید نوبت به نرمش

با هر 4 تا شمارش گردن می کنه نرمش

بالا پایین چپ و راست اطراف ما چه زیباست

این نرمش پر فایده براساس قائده

آهسته و پیوسته چندین بار تکرار می شه

 

[TaRa]

شمع و گل و پروانه نوبت رسید به شانه

همه اهل خانه………………………………….