نتایح جستجو

⁨ 💞 چرا به عنوان یک دختر از مادرم خشمگینم، متنفرم؛ اما به عنوان یه زن دلم براش می‌سوزه؟

درمان‌پذیری ماژور → سریع‌تر و راحت‌تر. مزمن → سخت‌تر و طولانی‌تر.

🟢 مقایسه نهایی ترسناک‌تر بودن ماژور → از نظر خطر فوری (خودک*شی و افت عملکرد شدید). مزمن → از نظر تأثیر طولانی‌مدت روی زندگی.

افسردگی مزمن (Persistent Depressive Disorder – PDD / Dysthymia) شدت خفیف‌تر مدت حداقل ۲ سال (در کودکان ≥ ۱ سال) ویژگی خلق پایین طولانی‌مدت، ناامیدی، انرژی کم خطر فرسایشی و پنهان (کیفیت زندگی رو کم‌کم می‌خوره) درمان سخت‌تر و زمان‌برتر (چون فرد فکر می‌کنه «این شخصیت منه») مثال مثل زغال داغی...

افسردگی ماژور (Major Depressive Disorder – MDD) شدت زیاد مدت حداقل ۲ هفته ویژگی خلق خیلی پایین، بی‌لذتی، افکار خودک*شی خطر بالای فوری (به‌خصوص خودک*شی) درمان راحت‌تر و سریع‌تر (با دارو و روان‌درمانی، چند ماه) مثال مثل آتش‌سوزی شدید 🔥 که فوری باید خاموش بشه.

✨ تفاوت افسردگی ماژور و مزمن

✨ پاییز فصل کند شدن و بیشتر دیدن جزئیاته؛ فرصت خوبیه برای نزدیک‌تر شدن به خودت.

🍁 ۵ ایده برای لذت بردن از پاییز 🔸 لباسای گرم و رنگی بپوش! رنگای پاییزی مثل خردلی، نارنجی و قهوه‌ای حس شادی و انرژی میدن. 🔸 دفترچه پاییزی داشته باش! هر روز یه نکته مثبت یا یه فکر قشنگ رو بنویس. کم‌کم میشه دفترچه خاطراتی پر از حال خوب. 🔸 غذای فصلی امتحان کن! کدوحلوایی، سوپ عدس یا خوراک‌های گرم؛...

✨ فقط روزی ۵ دقیقه بشین، نفس بکش و اجازه بده ذهنت مثل دریا آروم بشه. مدیتیشن کار خاصی نمی‌خواد، فقط حضور می‌خواد... همین!

💭 بعد از چند روز تمرین، حس می‌کنی: 🔸استرس کمتر شده 🔸خوابت عمیق‌تره 🔸تمرکزت قوی‌تره 🔸و مهم‌تر از همه، خودت رو بیشتر حس می‌کنی!

▪️وقتی مدیتیشن می‌کنی، مغزت یاد می‌گیره بین واکنش و پاسخ یه فاصله کوچیک بسازه. تو اون فاصله‌ست که آرامش زندگی می‌کنه...

بعضیا فکر می‌کنن مدیتیشن یعنی نشستن و فکر نکردن به هیچ چیز 😶 اما در واقع، مدیتیشن یعنی دیدنِ فکرها، نه حذفشون. یعنی ذهن‌ت رو تماشا کنی، بدون اینکه با هر فکری بدویی دنبالش.

🧘🏻‍♀ مدیتیشن یعنی چی واقعاً؟

تالار علوم و فناوری

منم

عشق واقعی از ترس نمی‌جوشد؛ از آرامش درون و آزادی روانی شروع می‌شود.

🧠 درمان وابستگی عاطفی یعنی بازگشت به “خود”: • افزایش آگاهی هیجانی، بازسازی طرحواره‌های ناایمن • و یادگیری دلبستگی ایمن از نو.

نشانه‌های بالینی وابستگی عاطفی: • اضطراب شدید هنگام فاصله یا سکوت طرف مقابل • ناتوانی در تصمیم‌گیری مستقل • ترس از طرد شدن حتی در روابط سالم • از خودگذشتگی افراطی برای حفظ رابطه

بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنن «دوست داشتن زیاد» یعنی عشق… اما در روان‌شناسی، چیزی به نام وابستگی عاطفی (Emotional Dependency) وجود داره که ظاهرش عشق به نظر می‌رسه، ولی در عمقش ترس خوابیده: ترس از تنهایی، طرد شدن، و بی‌ارزشی.

وابستگی عاطفی از نگاه روان‌شناسی علمی