نتایح جستجو

💬 تو لازم نیست همیشه قوی باشی، کافیه “واقعی” باشی؛ همین خودش قدرتیه که خیلیا هنوز بلد نیستن.

🧠 واقعیت اینه که “قوی بودن” یعنی بلد باشی کمک بخوای، بلد باشی ضعف‌هاتو بپذیری، و بدونی انسان بودن با شکست فرق داره.

🌿 تله‌ی “باید قوی باشم” بعضی‌ها از بچگی یاد گرفتن: گریه نکن، ضعیف نباش، خودت باید درستش کنی. و همین جمله‌ها کم‌کم تبدیل شدن به یه دیوار بلند بین خودشون و بقیه. دیگه کسی دردشونو نمی‌فهمه، چون همیشه لبخند می‌زنن. اما اون لبخند... پر از خستگیه.

در مورد افسردگی(Depression) اینو بگم؛ . . . بنظرم 《افسرده شدن》 واژه غلطیه. چون نقش آدم ها رو در این راستا کم جلوه میده؛ انگار ما نشستیم تا وقتی افسردگی بیاد سراغمون! بیشتر با 《افسرده کردن》 موافقم! افسرده کردن خود؛ به دست خود، یا به دست دیگری و به دست ناملایمات اجتماعی...

حدود ۸ تا ۱۸ ماهگی، نوزادان متوجه می‌شن که مامانشون یه فرد جدای از خودشونه و ممکنه ازش دور بشه. اینجاست که اضطراب جدایی شروع می‌شه! یعنی نوزاد وقتی مامانش رو نمی‌بینه، فکر می‌کنه دیگه “تموم شد! مامانم دیگه برنمی‌گرده!” و حسابی گریه و بی‌قراری می‌کنه.

•○ اضطراب جدایی چیست؟

☆‌ دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم! ☆‌ انرژی‌مان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم! ☆‌ اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کند ارتباطمان را با او محدود کنیم! ☆‌ بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعف‌مان پی ببریم!

‌☆ از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشویم! ‌ ☆ غرق در گذشته نشویم، درس‌های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم! ‌ ☆ فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم! ☆‌ تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم!

°• چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟‌

✨🔥 هر بار که خودت رو قضاوت نمی‌کنی، یه آجر به دیوار عزت‌نفست اضافه می‌کنی!

هیچ‌کس تا ابد نمی‌تونه بهت احساس ارزشمندی بده؛ . . . مگر خودت که یاد بگیری با خودت مثل یه آدم باارزش رفتار کنی.

عزت‌نفس با تکرار جملات مثبت ساخته نمی‌شه؛ . . . با رفتارهای محترمانه‌ت نسبت به خودت ساخته می‌شه.

• وقتی اشتباه می‌کنی، به‌جای سرزنش، از خودت بپرس: "چی یاد گرفتم؟" • وقتی خسته‌ای، به‌جای فشار، استراحت بده به خودت. • وقتی موفق میشی، حتی کوچیک، یه لحظه وایسا و بگو: "دمم گرم!"

بیشتر ما دنبال اینیم که احساس بهتری نسبت به خودمون داشته باشیم، اما یادمون میره قبلش باید رفتار بهتری با خودمون داشته باشیم.

💫🌼 عزت‌نفس یعنی چطور با خودت رفتار می‌کنی، نه فقط چی درباره‌ت فکر می‌کنن!

روانشناس = تشخیص + درمان مشاور = راهنمایی + تصمیم‌گیری بهتر

تمرکز: مسائل روزمره و مهارت‌های زندگی کارها: راهنمایی، حل تعارض، انتخاب رشته و شغل، بهبود روابط حوزه‌ها: تحصیلی، شغلی، خانواده، ازدواج مناسب برای: مشکلات خفیف، تصمیم‌گیری‌ها و چالش‌های زندگی

تمرکز: شناخت، احساسات و رفتار کارها: ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانی حوزه‌ها: بالینی، تربیتی، صنعتی، اجتماعی و ... مناسب برای: اضطراب، افسردگی، وسواس، مشکلات عمیق روانی

📌 فرق روانشناس و مشاور

1 کودک برای خود ارزش و احترام قائل است. 2 با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌‌کند. 3 به توانایی های خود اعتماد دارد. 4 انتقاد را بدون احساس خشم و گرفتن حالت تدافعی می‌پذیرد. 5 تجارب جدید را می‌پذیرد. 6 توانایی تحمل شکست را دارد. 7 می‌تواند احساساتش را ابراز کند. 8 می‌تواند نظرش را برای...