چالش خواب

این یک چالش چهل روز و شب با خودته تا با آرامش بخوابی و خواب عمیق داشته باشی، صبح سرحال باشه و کلا خیالت راحت باشه که ذهن و بدن در حال استراحت هستند. وقتی این روتین رو شروع می‌کنی احتمال زیاد خواب‌های عجیب می‌بینی، می‌تونی اون‌ها رو یادداشت کنی. حالا بریم سراغ روتین: 🕒 مراحل (۳۰–۴۵ دقیقه قبل...