روانشناسی سبک‌های دلبستگی

[سونی]

"سبک‌های دلبستگی :
چرا عاشقانِ ناامن جذب هم می‌شوند؟


۱. نظریه دلبستگی بالبی
بر اساس مطالعات مری آینزوُرث، سه سبک اصلی دلبستگی در بزرگسالان وجود دارد:​

 

[سونی]

الف. ایمن (۵۵% جمعیت):

- مثال: "می‌توانم هم به شریکم تکیه کنم هم استقلالم را حفظ کنم"

ب. اجتنابی (۲۵%):

- مورد بالینی: مردی که پس از ۳ ماه رابطه احساس "خفگی" می‌کند

ج. اضطرابی (۲۰%):

- نمونه: زنی که هر ۲ ساعت پیام می‌فرستد تا مطمئن شود طرف مقابلش را از دست نداده​

 

[سونی]

۲. تست خودارزیابی
به این موقعیت پاسخ دهید:
"وقتی شریکم دیر جواب پیامم را می‌دهد، معمولاً..."
الف) با خودم می‌گویم احتمالاً سرش شلوغ است
ب) شروع به ارسال پیام‌های بیشتر می‌کنم

ج) از رابطه کناره‌گیری می‌کنم​

 

[سونی]

۳. چرخه معیوب روابط ناامن

الگوی اضطرابی-اجتنابی:
۱. اضطرابی: با پیام‌های مکرر دنبال صمیمیت می‌ گردد.
۲. اجتنابی : احساس خفگی می‌کند و فاصله می‌گیرد
۳. اضطرابی : اضطرابش بیشتر می‌شود و پیگیری را تشدید می‌کند
​

 

[سونی]

۴. چرخه ادامه می‌یابد

تمرین‌های بازسازی دلبستگی
الف. بازنویسی تاریخچه رابطه:
۱. لیست مهم‌ترین روابط عاطفی خود را بنویسید
۲. الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید

ب. تکنیک "ایمن‌سازی درونی":
۱. یک شیء ایمن‌بخش (مثل عروسک کودکی) انتخاب کنید
۲. هنگام اضطراب، آن را در آغو*ش بگیرید.​

 

[سونی]

۵. سوال:
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که جذب افراد خاصی می‌شوید؟
۰ این الگو چه ارتباطی با کودکی شما دارد؟​