چالش 💪روتین ورزش جایزه سکه💪

[.YEGANEH.]

۱۶
۴ تا ۶ دیروز

۱۷
بدنسازی پیشرفته
روز پا
۶ الی ۸ شب

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

۲۴۲

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

۱۴۳

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

۱۴۴

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

چهارم

 

[.YEGANEH.]

۱۷
بدنسازی پیشرفته
روز پا
۶ الی ۸ شب

۱۸
بدنسازی
روز بازوها
۶ الی ۸ شب

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

145

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

146

 

[.YEGANEH.]

۱۸
بدنسازی
روز بازوها
۶ الی ۸ شب

19
بدنسازی
۶ تا ۸ شب

 

[مـآهـی]

سلام
دویدن آهسته روی تردمیل: 5 دقیقه
حرکات کششی دینامیک بالا تنه