همگانی مدیتیشن یعنی چی واقعاً؟

[سونی]

‍♀ مدیتیشن یعنی چی واقعاً؟​

 

[سونی]

بعضیا فکر می‌کنن مدیتیشن یعنی نشستن و فکر نکردن به هیچ چیز
اما در واقع، مدیتیشن یعنی دیدنِ فکرها، نه حذفشون.
یعنی ذهن‌ت رو تماشا کنی، بدون اینکه با هر فکری بدویی دنبالش.​

 

[سونی]

وقتی مدیتیشن می‌کنی، مغزت یاد می‌گیره بین واکنش و پاسخ یه فاصله کوچیک بسازه.

تو اون فاصله‌ست که آرامش زندگی می‌کنه...​

 

[سونی]

بعد از چند روز تمرین، حس می‌کنی:

استرس کمتر شده
خوابت عمیق‌تره
تمرکزت قوی‌تره
و مهم‌تر از همه، خودت رو بیشتر حس می‌کنی!​

 

[سونی]

فقط روزی ۵ دقیقه بشین، نفس بکش و اجازه بده ذهنت مثل دریا آروم بشه.

مدیتیشن کار خاصی نمی‌خواد، فقط حضور می‌خواد... همین!​