روانشناسی چرخه حالِ بد دخترونه – پارت دوم (راهکار)

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

چرخه حالِ بد دخترونه – پارت دوم (راهکار)​

وقتی حالت بد میشه، فرار نکن و وانمود نکن "خوبی".
به جاش یه «مراسم کوچیکِ مراقبت از خودت» بساز ​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

سه قدم ساده ولی درمانگر:

۱. مکث کن.

بشین یه گوشه‌ی آروم، گوشی‌تو بذار کنار.

چشم‌هاتو ببند و فقط سه تا نفس عمیق بکش.​

همین چند ثانیه ذهنو از آشوب می‌کشه بیرون.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

۲. احساستو بنویس.

بنویس چی اذیتت کرده، بدون سانسور، بدون قشنگ‌کردن.

وقتی روی کاغذ بیاد، از ذهنت سنگینی برمی‌داره.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

۳. یه کار کوچیک برای دل خودت بکن.

یه دوش گرم، یه پیاده‌روی کوتاه، یا یه لیوان چای موردعلاقه‌ت.

چیزای کوچیکن، ولی معجزه می‌کنن وقتی از روی عشق به خودت باشن.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

روانشناسی می‌گه:

حالت بد دشمن تو نیست، راهنمای توئه.

اگه بهش گوش بدی، کم‌کم یاد می‌گیری چطور خودتو آروم کنی…

بدون نیاز به تأیید هیچ‌کس ​