دانستنی‌های‌روانشناسی گس‌لایتینگ (Gaslighting)

چرا افراد گس‌لایت می‌کنند؟​


دلایل مختلفی دارد، اما معمولاً شامل:

1-نیاز به کنترل
2-خودشیفتگی (Narcissism)
3-ترس از تنها ماندن و از دست دادن رابطه
4-خودمحوری و ناتوانی در پذیرش اشتباه
5-عادت و الگوهای رفتاری خانواده‌ی اصلی
6-کمبود همدلی


برخی افراد آگاهانه و هدفمند این کار را می‌کنند، اما برخی دیگر نا‌آگاهانه و بدون درک کامل اثرات آن.
 

چطور از خودتان در برابر گس‌لایتینگ محافظت کنید؟​


1. ثبت و نگهداری واقعیت​

نوشتن اتفاقات، پیام‌ها یا احساسات. کمک می‌کند حقیقت را گم نکنید.


2. اعتماد به احساسات خود​

اگر احساس می‌کنید چیزی اشتباه است، معمولاً درست حس کرده‌اید.
 

3. مرزبندی​

گفتن جمله‌هایی مثل:
«اجازه نمی‌دم احساساتم رو بی‌اعتبار کنی.»
«وقتی لحن بحث عوض می‌شه، صحبت رو ادامه نمی‌دم.»


4. حرف زدن با یک فرد امن​

دوست، خانواده یا درمانگر.
بازخورد بیرونی واقعیت را تثبیت می‌کند.


5. شناخت الگوهای رفتاری گس‌لایتر​

وقتی الگو را بشناسید، اثرش کمتر می‌شود.
 
کی این تاپیک رو خونده (کل خوانندگان: 2)
عقب
بالا پایین