نتایح جستجو

🌱نورون‌های آینه‌ای چیستند؟ و چرا برای شما مهم هستند؟ نورون‌های آینه‌ای گروه خاصی از سلول‌های مغزی هستند که هم زمانی که شما یک عمل رو انجام میدید و هم زمانی که یک نفر دیگه رو در حال انجام همان کار می‌بینید، فعال می‌شوند. این نورون‌ها به ما اجازه می‌دهند آنچه را که در دیگران میبنیم بازتاب کنیم یا...

بگذارید علوم اعصاب را توضیح دهم؛ در قلب این اتفاق، نورون‌های آینه‌ای قرار دارند، سیستم داخلی مغز برای ایجاد ارتباط. درک نحوه عملکرد نورون‌های آینه‌ای می‌تواند به طور کامل نحوه برخورد شما با عشق و روابط را تغییر دهد. این آگاهی به شما کمک می‌کند تا پویایی‌ای ایجاد کنید که در آن یک مرد به طور...

مردان عشق را از شما دریغ نمی‌کنند. مردان بازتاب عشقی هستند که شما از خودتان دریغ می‌کنید. (باید جستجومون رو وسیع‌تر کنیم خانما)

۲۰

۱۰۶

۱۳

برای اطلاعات بیشتر : لینک

💬روان‌شناسا بهش می‌گن «Affect Labeling» - وقتی احساست رو دقیق اسم می‌بری، مغزت از حالت واکنشی میاد بیرون و شروع می‌کنه فکر کردن. دفعه‌ی بعدی که حس بدی داشتید، به‌جای «بده، بده»، یه لحظه وایسید و بپرسید «دقیقاً اسم این حس چیه؟» شاید عصبانی نیستید، شرمنده‌اید. شاید غمگین نیستید، ناامیدید. فرقش...

دیروز یه چیزی فهمیدم که دوست دارم باهاتون در میون بذارم. یه روز بد داشتم. هیچی سر جاش نبود، حوصله‌ی هیچی رو نداشتم، فقط یه حس گنگ و سنگین توی سینه‌م بود که نمی‌تونستم اسمی براش بذارم. نشستم و از خودم پرسیدم: «دقیقاً چی حس می‌کنم؟» اول گفتم «بده دیگه، خب معلومه.» بعد فشار آوردم روی خودم...

دفعه بعد که یه فکر اذیتت کرد، فقط یه سوال از خودت بپرس: «مدرکم برای این فکر چیه؟ اگه یکی از دوستام همین فکر رو داشت، من هم باورش می‌کردم؟» خیلی وقتا با همین دو تا سوال می‌فهمی چیزی که ذهنت گفته، فقط یه فکر بوده... نه حقیقت.

در حالی که شاید فقط خواب بوده، سر کار بوده یا اصلا گوشی دستش نبوده. یا مثلا یه اشتباه کوچیک می‌کنی و ذهنت میگه: «من هیچ کاری رو بلد نیستم.» در صورتی که از یه اشتباه، رسیده به نتیجه‌ای درباره کل شخصیتت! اسم این مدل فکر کردن «خطای شناختیه»؛ یعنی مغزت یه میانبر می‌زنه و بدون اینکه مدرک کافی داشته...

🍬هر فکر، حقیقت نیست! 🍭یکی از عجیب‌ترین کارای مغز اینه که بین «فکر» و «واقعیت» فرق نمی‌ذاره. مثلا یکی جواب پیامتو دیر میده، مغزت تو چند ثانیه شروع می‌کنه داستان ساختن: «حتما ازم ناراحته.» «دیگه دوستم نداره.» «یه کاری کردم.»

++++++به توان n

🌞ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی 🍔ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی 🥚امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی 🍊ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب 🍢زینک zinc : موثر در ADHD 🧩درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که بر کاهش اون‌ها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این...

افکارم جدیدا زیادی حساسیت گرفته خیلی رو جزییات مانور میده تا یکی اشتباه کنه و واویلا...

_ تو خون‌آشامی؟ + آره. ولی نشنوم بپرسی از پیاز بدم میاد یا نه! یا از نمک می‌ترسم، فقط با تبر نقره‌ای کشته می‌شم و از این جور مزخرفات!

_ گوش کن! مجبور نیستی بکشی‌شون. + چرا. چرا مجبورم. لیاقتشون همینه. _ لیاقت اونا هست، ولی تو نه. خودتو واسه انتقام نابود نکن. + ولی قول دادم... _ منم همین‌طور.

📝پس دفعه بعد که از خودت ناراضی بودی که "چرا انضباط ندارم؟"، به جای فشار آوردن به خودت، این سوالو بپرس: "چطور می‌تونم امروز یه ذره حالمو بهتر کنم؟" 🚶🏻‍♂یه پیاده‌روی کوتاه. 🎻یه موسیقی که دوست داری. ♥️یه پیام به کسی که دلت براش تنگ شده. 💭یه لحظه قدردانی از چیزی که داری. اینا "تفریح" نیستن؛ اینا...

👾تحقیقات جدید نشون میدن که بهزیستی روانی (اینکه حالت خوب باشه) نه نتیجه‌ی خودکنترلی، بلکه پیش‌نیازشه. یعنی وقتی حالت خوبه، انرژی داری، امیدواری، قدردانی می‌کنی از چیزایی که داری... اون‌موقع خیلی راحت‌تر می‌تونی جلوی وسوسه‌ها وایسی، پروژه جدید شروع کنی، رو عادتای خوب بمونی. 📍خودکنترلی نتیجه‌ی...

یه چیزی هست که خیلیا دیر می‌فهمنش... ⚡️ 🪅ما همیشه فکر می‌کنیم اول باید "قوی" بشیم، بعد بریم سراغ کارایی که می‌خوایم انجام بدیم. اول باید انگیزه داشته باشیم، بعد شروع کنیم. 🎐اول باید حالمون خوب باشه، بعد بریم دنبال هدفامون. ولی روانشناسی یه چیز دیگه میگه: ترتیب برعکسه.🤔