همگانی 😴روتین خواب برای آرامش ذهن و بدن😴

شب ۲۵
ریلکسیشن و تن آرانی
 
شب ۲۷
کتاب گتسبی
تنفس ۲،۸
 
شب ۲۹ام
کتاب
ریلکسیشن
 
شب ۳۰ام
کتاب
ریلکس
 
شب ۳۱ام
کتاب
ریلکس ۱۰۰
 
شب ۳۲ام
کتاب
روتین
 
شب ۳۳ام
کتاب
برنامه
تنفس
 
شب ۳۴ام
برنامه
کتاب
ریلکس
 
عقب
بالا پایین