روانشناسی خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم برای تغییر حالمون حتما باید اتفاق خاصی بیوفته!

[سونی]

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم برای تغییر حال و روزمون باید اتفاق بزرگی بیفته؛
اما تحقیقات روان‌شناسی نشون داده که جزئی‌ترین تغییرهای روزمره، بیشترین تأثیر رو روی ذهن و زندگی ما دارن.
مثلا همین چند تا نمونه ساده:​

 

[سونی]

° وقتی صبح فقط ۵ دقیقه به ذهنت استراحت بدی (با نوشتن یا چند نفس عمیق)، سطح استرس همون روزت به‌طور محسوسی پایین‌تر میاد.​

 

[سونی]

° وقتی قبل از جواب دادن توی بحث‌ها ۱۰ ثانیه مکث کنی، احتمال پشیمونی از حرف‌هات به شکل چشمگیری کم میشه.​

 

[سونی]

° وقتی شب نیم ساعت قبل خواب گوشی رو کنار بذاری، کیفیت خوابت بالا میره و روز بعد انرژی و تمرکز بیشتری داری.​

 

[سونی]

° یا وقتی هر روز حتی پیاده‌روی کوتاه داشته باشی، هم حال روحیت بهتر میشه هم ذهن خلاق‌تر کار می‌کنه.​

 

[سونی]

این‌ها «ترفندهای کوچیک ولی علمی» هستن که خیلی وقت‌ها جدی نمی‌گیریم؛

در حالی که درست همین ریزعادت‌ها هستن که مسیر زندگی رو عوض می‌کنن.
اینجا قرار نیست از تئوری‌های پیچیده حرف بزنیم یا شعار بدیم.

فقط قراره نکته‌هایی رو بگیم که امروز امتحانشون کنی و فردا نتیجه‌ش رو ببینی ​