روانشناسی خستگی روانی

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

خستگی روانی

زمانیکه حال و حوصله و انگیزه نداریم. ناامید هستیم.

🌿 سه ابزار عملی برای ساختن پناهگاه روانی در زمانی که دچار خستگی روانی شده‌ایم:​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

🟣رژیم اطلاعاتی: برای یک بازه زمانی مشخص، خودخواسته از اخبار فاصله بگیرید. این به سیستم عصبی فرصت بازنشانی می‌دهد.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

🟣 پیروزی‌های ملموس: یک کار فیزیکی و کوچک را تمام کنید؛ مرتب کردن یک کشو، یک پیاده‌روی کوتاه. مغز شما حس رضایت ناشی از تمام کردن یک کار را نیاز دارد.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

🟣 ارتباط بدون کلام: به جای حرف زدن، فقط در سکوت کنار یک دوست بنشینید. گاهی «حضور» قدرتمندتر از هر راه‌حلی است.​

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

به‌رسمیت‌شناختن «خستگی وجودی»، اولین قدم برای عبور از آن است.

شما بی‌تفاوت نیستید؛ شما یک انسان تحت فشار شدید هستید. ساختن یک پناهگاه روانی برای خودتان در این شرایط، عین مسئولیت‌پذیری است.​