دانستنی

🧠 تکنیک «من ذهنی را ببین» (Name the Mind) 📌 هدف: فاصله‌گیری از افکار (Cognitive Defusion) 🧠 مفهوم: ذهن مثل یک رادیو همیشه روشن است. وقتی فکر منفی میاد («من بی‌عرضه‌ام»)، ACT می‌گه به جای «من بی‌عرضه‌ام»، بگو: «ذهن من گفت: من بی‌عرضه‌ام» این جمله ساده، یک فاصله‌ی سالم بین تو و فکر ایجاد می‌کنه...

🪑 تکنیک میز گرد (گفت‌وگوی درونی بخش‌ها) ✴️ هدف: آشنایی با بخش‌های مختلف روان و جدا کردن «من ناظر» از آن‌ها 🧠 توضیح: در ذهن ما صداهای مختلفی هست: منتقد درونی: «باز خراب کردی! کودک زخمی: «می‌ترسم...» بخش ناامید: «هیچ چیز درست نمی‌شه» این تکنیک می‌گه همه‌ی این‌ها رو دور یک میز تصور کن. تو،...

🧠 تکنیک: ثبت افکار خودکار (Thought Record) 📚 رویکرد درمان شناختی–رفتاری (CBT)

🧠 تکنیک: تداعی آزاد (Free Association) 📚 رویکرد روان‌درمانی روان‌پویشی / روان‌کاوی

🧠 تکنیک: فاصله‌گیری شناختی (Cognitive Defusion) 📚 رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

🧠 تکنیک: مکان امن (Safe Place Exercise) 📚 رویکرد EMDR / درمان‌های مبتنی بر تروما

🧠 تکنیک: توقف مهارتی (STOP Skill) 📚 رویکرد درمان دیالکتیکی–رفتاری (DBT)

🧠 تکنیک: نام‌گذاری هیجان (Affect Labeling) 📚 رویکرد تلفیقی (CBT + ACT + نوروساینس)

مقدمه: این داستان از یه اتفاق تلخ و غافلگیرکننده شروع شد. سال ۱۹۶۴ بود، در شهر نیویورک. یه خانم جوان به نام کیتی جنوویس، بعد از شب کار، وقتی داشت به خونه‌ش برمی‌گشت، مورد حمله یه مرد قرار گرفت. این اتفاق فقط یه لحظه نبود، بلکه چندین بار تکرار شد. کیتی فریاد می‌زد، کمک می‌خواست و حتی وقتی مهاجمش...

مقدمه: همه ما تجربه کردیم که گاهی اوقات چیزی که اولش برامون غریبه یا حتی ناخوشایند بود، با گذشت زمان و تکرار، برامون آشنا و حتی دوست‌داشتنی میشه. این پدیده ریشه در نحوه عملکرد سیستم عصبی ما داره.

مقدمه: گرفتار در چرخه افکار “Overthinking” یا نشخوار فکری، تجربه‌ای است که بسیاری از ما کم و بیش با آن روبرو شده‌ایم. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که ذهن ما در یک حلقه تکراری از افکار، نگرانی‌ها، تحلیل‌ها و احتمالات غرق می‌شود، به طوری که تمرکز بر موضوع اصلی دشوار شده و اغلب با احساس ناراحتی،...

مقدمه: در دنیای پر از اطلاعات امروز، ما دائماً در معرض داده‌ها و دیدگاه‌های مختلف قرار داریم. با این حال، توانایی ما برای پردازش عینی این اطلاعات اغلب تحت تأثیر سوگیری‌های شناختی قرار می‌گیرد. یکی از قدرتمندترین این سوگیری‌ها، “اثر نادیده گرفتن شواهد” یا “استدلال انگیزشی” است که باعث می‌شود ما...

🔍 توی زندگی، دنبال هرچی بیشتر بگردی، همونو پیدا می‌کنی. لذت و آرامش بیشتر میخوای؟ هست. ناامیدی و خشم بیشتر؟ اونم هست.

مقدمه: در دنیای پر از محرک‌های بصری و شنیداری، گاهی اوقات سادگی در مواجهه، قدرتمندترین ابزار برای شکل‌دهی به ترجیحات و نگرش‌های ماست. پدیده‌ای که در روانشناسی با عنوان «اثر تکرار» شناخته می‌شود، به شکلی نامحسوس اما تأثیرگذار، بر انتخاب‌ها و احساسات ما حکمرانی می‌کند. این اثر بیانگر این واقعیت...

مقدمه: اثر هاله یکی از شناخته‌شده‌ترین و در عین حال پنهان‌ترین سوگیری‌های شناختی است که در زندگی روزمره ما نقش پررنگی ایفا می‌کند. این پدیده، که نخستین بار توسط روانشناس آمریکایی ادوارد ثورندایک در اوایل قرن بیستم معرفی شد، به این اشاره دارد که چگونه یک برداشت اولیه مثبت یا منفی از یک فرد، شیء...

۱. تعریف اثر دانینگ‑کروگر یک سوگیری شناختی است که در آن افراد با مهارت یا دانش کم در یک حوزه، توانایی خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنند؛ در عین حال، افراد ماهرتر ممکن است توانایی خود را کمتر از واقعیت ببینند. به‌عبارت دیگر: «ناآگاهی باعث خودبزرگ‌بینی می‌شود، و توانایی باعث خودکاهش می‌گردد».

نشانهٔ_لازاروس وقتی بدنِ فردِ مرگِ مغزی حرکت می‌کند 🧠⚡ نشانهٔ لازاروس یک رفلکس نادر است که در برخی بیماران دچار مرگِ مغزی دیده می‌شود. حتی زمانی که عملکرد مغز کاملاً متوقف شده، طناب نخاعی هنوز می‌تواند حرکات خودکار ایجاد کند؛ مثل خم‌شدن دست‌ها، بالا آمدن بازوها یا حتی قرار گرفتن آن‌ها روی...

➖➖➖➖➖➖➖ 👤معرفی کیس (۱۲) ➖➖➖➖➖➖➖ 1⃣ اطلاعات هویتی بیمار: نام: خانم د. سن: ۲۴ سال وضعیت تأهل: مجرد شغل: دانشجوی رشته هنر تاریخ مراجعه: ۱۴۰۳/۱۰/۱۲ محل ارجاع: اورژانس روانپزشکی پس از اقدام به خودزنی 2⃣ شکایت اصلی: «وقتی کسی منو ترک می‌کنه، انگار همه چیز تموم شده… دیگه نمی‌تونم تحمل کنم.»

سندرم مارکوس_گان (Marcus Gunn jaw-winking syndrome) یک اختلال نادر عصبی‌ـ‌عضلانی

یه لحظه زل زد… صداش می‌زنی، جواب نمی‌ده… چند ثانیه بعد دوباره عادی می‌شه؟ ممکنه این فقط «حواس‌پرتی» نباشه! 🧠 به این حالت می‌گن تشنج ابسنس (absence seizure) یه نوع تشنج کوتاه و بی‌صداست که معمولاً فقط چند ثانیه طول می‌کشه. کودک وسط بازی یا حرف زدن، یهو قطع می‌کنه، خیره می‌مونه، بعد دوباره ادامه...