روانشناسی ژورنال نویسی چیست؟

[سونی]

ژورنال‌نویسی چیست؟​

• ژورنال‌نویسی یعنی نوشتن روزانه یا منظم افکار، احساسات، تجربیات و اهداف شخصی در یک دفترچه یا فایل دیجیتال. این کار به تخلیه ذهنی کمک می‌کنه و باعث رشد فردی و آرامش روان می‌شه ​

 

[سونی]

​

فواید ژورنال‌نویسی:​

افزایش خودآگاهی: نوشتن منظم باعث می‌شه خودتو بهتر بشناسی.

کاهش استرس: با نوشتن احساسات منفی، ذهنت سبک می‌شه.

تمرکز و هدف‌گذاری: می‌تونی مسیر رسیدن به اهدافت رو بهتر دنبال کنی.

ثبت خاطرات: لحظات قشنگ زندگیت رو ماندگار می‌کنی.​

 

[سونی]

نکاتی برای شروع ژورنال‌نویسی:​

ثبات داشته باش: حتی روزی چند خط هم کافیه، مهم اینه که ادامه بدی.

راستگو و راحت بنویس: برای خودت می‌نویسی، پس صادق و بی‌تکلف باش.

خلاق باش: از سوال، لیست، جملات انگیزشی یا حتی نقاشی هم استفاده کن.​