روانشناسی مهم‌ترین سازوکار مدیتیشن در تغییرات نوروبیولوژیک

[سونی]

مهم‌ترین سازوکار مدیتیشن در تغییرات نوروبیولوژیک است.​

 

[سونی]

۱-کاهش فعالیت آمیگدالا:
مدیتیشن منظم باعث کم شدن فعالیت آمیگدالا (مرکز پردازش ترس و اضطراب) می‌شود و واکنش‌پذیری به محرک‌های منفی را کاهش می‌دهد.​

 

[سونی]

۲-تقویت قشر پیش‌پیشانی :
ضخیم‌شدن این ناحیه که مسئول تفکر منطقی و تنظیم هیجانات است، به فرد کمک می‌کند تا افکار تکراری را بهتر کنترل کند.​

 

[سونی]

۳-افزایش امواج آلفا:
این امواج با حالت آرامش و هوشیاری همراه هستند و مدیتیشن با تقویت آن‌ها، ذهن را از چرخه‌های فکری منفی خارج می‌کند.​