روانشناسی

💎💫 هیجان؛ نیروی زنده‌ی انگیزش و پیوند انسانی ✍ هیجان و انگیزش در ژرف‌ترین لایه‌های روان به هم گره خورده‌اند. بدون هیجان، هیچ نیرویی برای حرکت، تلاش یا پیوند وجود نخواهد داشت. انگیزه از دلِ عاطفه برمی‌خیزد، و خودِ عاطفه پاسخی است به نیاز، رضایت یا ناکامی در رسیدن به هدف.

『 خنده‌های نافرمان مغز | «اختلال PBA از نگاه نوروساینس» 🧠 』 در صحنه‌ای که جوکر بی‌اختیار می‌خندد، ما با یک اختلال نورولوژیک واقعی روبه‌رو هستیم به نام: ✅ Pseudobulbar Affect (PBA) «تأثیر سودوبولبار» — یعنی بروز هیجان بدون کنترل و نامتناسب با وضعیت احساسی واقعی فرد.

🌿 هیجانات اولیه؛ زیربنای «خودِ عاطفی» ✍ در درمان هیجان‌مدار (EFT)، هیجانات اولیه (Primary Emotions) بنیادی‌ترین واکنش‌های انسان به موقعیت‌های زندگی‌اند؛ همان پاسخ‌های کهنِ زیستی که از دلِ میلیون‌ها سال تکامل آمده‌اند. این هیجانات مثل: 🩶 اندوه در مواجهه با فقدان، 😡 خشم در برابر بی‌عدالتی یا...

⚡️ «هیجانات ثانویه»: صدای بلند، دردِ خاموش 🌐 در درمان هیجان‌مدار (EFT)، همیشه آن احساسی که مراجع بلندتر فریاد می‌زند، اصلِ ماجرا نیست. خیلی از هیجان‌ها فقط واکنش به یک هیجان دیگرند، نه واکنش به موقعیت بیرونی. به این‌ها می‌گوییم هیجان‌های_ثانویه.

🎭 هیجانات ابزاری | وقتی احساس، ابزار نفوذ می‌شود هیجانات_ابزاری احساساتی هستند که نه برای بیان تجربهٔ حقیقی درون، بلکه برای تأثیرگذاری بر واکنش دیگری ساخته و ابراز می‌شوند؛ اغلب (راهبردی، هدف‌محور و آگاهانه یا نیمه‌آگاهانه).

➖➖➖➖➖➖➖ 👤معرفی کیس (۱۲) ➖➖➖➖➖➖➖ 1⃣ اطلاعات هویتی بیمار: نام: خانم د. سن: ۲۴ سال وضعیت تأهل: مجرد شغل: دانشجوی رشته هنر تاریخ مراجعه: ۱۴۰۳/۱۰/۱۲ محل ارجاع: اورژانس روانپزشکی پس از اقدام به خودزنی 2⃣ شکایت اصلی: «وقتی کسی منو ترک می‌کنه، انگار همه چیز تموم شده… دیگه نمی‌تونم تحمل کنم.»

🌀 معنای خوشبختی چیست؟ 🔻ما برای ایجاد مرزبندی محکم بین امور ناپسند و مقدس، بین آنچه هستیم و آنچه ما نیستیم، تمایل داریم با کهن الگوهایی مانند قهرمان، پدر، مادر و غیره همذات پنداری کنیم. ما به خود اجازه می دهیم که توسط نیروی ناخودآگاه متورم شویم و آن را برای خود غصب کنیم. و ما این کار را انجام...

میتونی برای همه دوست داشتنی باشی ، یا میتونی واقعی باشی. اما هیچ وقت نمیتونی هر دو باشی. چون آدم واقعی «رضایت دیگران » رو قربانی نمیکنه تا دوست داشتنی بمونه. در روان شناسی بهش میگن: خروج از الگوی تأییدطلبی و ورود به اصالت.

🔹وقتی مطمئن باشی که پدر و مادرت، خیلی روت حساس هستند ممکنه، با آسیب رساندن و اذیت کردن خودت و با ایجاد احساس گناه در آنها به بعضی از هدفهایت برسی.

والدین سمی چه بلایی بر سر کودکان خود می‌آورند؟ فرقی نمی‌کند که فرزندان والدین سمی در دوران کودکی کتک خورده‌اند، مورد آزار و اذیت جن*سی قرار گرفته‌اند، مورد تحقیر و توهین واقع شده‌اند، به آنها احساس گناه داده شده است یا حتی بیش از حدِ لازم مورد حمایت والدین قرار گرفته‌اند، چرا که در هر حال بسیاری...

🐍گاهی به آدم‌های اشتباه اعتماد می‌کنیم چون: نیاز به امنیت و نزدیکی داریم و دلمون می‌خواد زودتر احساس کنیم کسی رو پیدا کردیم. ظاهر و رفتار اولیه می‌تونه گول‌زننده باشه (مثلاً مهربونی یا توجه زیاد در شروع).

🧠 روابط با جنس مخالف از نگاه روان‌شناسی 🪷خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم اگر کسی را دوست داشته باشیم و او هم ما را، رابطه‌مان خودش درست پیش می‌رود. اما روان‌شناسی می‌گوید عشق فقط شروع رابطه است، نه ضمانت ادامه‌ی آن.

☃️🌬کارهایی که تو رو در محیط کار خاص می‌کنن 1. همیشه مرتب و شیک حاضر شو. 2. وقت‌شناس باش. 3. مثبت و خوش‌انرژی باش. 4. ایده‌های خلاق مطرح کن. 5. به همکارا کمک کن بدون چشم‌داشت. 6. حرفه‌ای حرف بزن، نه شخصی. 7. آرامش‌ت رو در استرس حفظ کن. 8. مسئولیت‌پذیر باش.

وقتی حالت بد میشه، فرار نکن و وانمود نکن "خوبی". به جاش یه «مراسم کوچیکِ مراقبت از خودت» بساز 🌷

👀🔥چند تا طرز فکر حال‌خوب‌کن: اینم می‌گذره → هیچ‌چیزی همیشگی نیست، سختی هم تموم می‌شه. 🐻‍❄️🐻‍❄️ کنترل من فقط روی خودمه → نه روی نظر بقیه، نه روی آینده. 🐾🐾

می‌دونی اون روزایی که یهو بی‌دلیل دلت می‌گیره؟ نه اتفاق خاصی افتاده، نه کسی اذیتت کرده… ولی یه پیام جواب داده‌نشده، یه نگاه بی‌تفاوت، یا حتی یه لباس که خوب نمی‌ایسته، می‌تونه حالتو داغون کنه.

💙داشتن یک کودک توانمند سخت است؟ معلوم است که نه! چنین اتفاقی هزینهٔ زیادی لازم دارد؟ معلوم است که نه! فقط کافی است بچه‌ها سه‌ چیز را یاد بگیرند : 🙋🏻‍♀️من کی هستم؟ 💁🏼‍♀️ ویژگی‌هایم چیست؟ 🤷‍♀️ با ویژگی‌هایم چطور رفتار کنم؟

‍💙براي موفقيت فرزند‌تان 🫟در مدرسه هيچ وقت از يک بچه با گفتن «تو خيلي باهوشي» يا «تو خيلي زود مطالب را مي‌گيری» تعريف و تمجيد نکنيد. به جاي آن، تلاش يا شيوه او را با گفتن اين جمله که «پيشنهاد هوشمندانه‌اي دادي» يا «وجودت مايه افتخار من است»، تحسين کنيد.

وقتی عضوی از گروه سکوت می‌کند… در هر گروه، همیشه کسی هست که حرف نمی‌زند. نه سؤال می‌پرسد، نه نظر می‌دهد. فقط هست.

🎁بازخورد؛ هدیه‌ای از دل گروه 🪄در گروه‌درمانی شناختی، بازخورد فقط یک تکنیک نیست؛ یک هدیه است از دل یک رابطه، از چشم یک شاهد.