چالش 💪 چالش ورزش گروهی با هدف سلامتی و تناسب اندام

افسون قلم · 8/16/25

حتما برای خودتون هدف بذارین و مهم نیست که ورزشی باشه یا نباشه و ببینند تو این چهل روز معجزه میشه

افسون قلم · 8/16/25

افسون قلم · 8/17/25

سونی گفت:
سلام حدیث جان
توصیه میکنم در صبح پیاده روی نری
چون باعث سکته مغزی و قلبی میشه برای خانم ها

من تا حالا نشنیده بودم
یه سری که میرن می‌دون @سونی

افسون قلم · 8/17/25

این اپلیکیشنی هست که باهاش صبح ها تنفس میرم

تمرین آرام‌سازی تنفسی با ویژگی‌های متعدد و خاص:

Increase mindfulness, improve health, fight stress with breathing & meditation

play.google.com

هم اکنون کنترل بهتری روی ذهنم دارم.

اقیــانــــــوس · 8/17/25

سارا مرتضوی گفت:
من تا حالا نشنیده بودم
یه سری که میرن می‌دون @سونی

منم تا همین پارسال نمی‌دونستم
برای آقایون عالیه ولی برای خانما نه سمت بعدازظهر ساعتهای چهار به بعد برای خانما عالیه

افسون قلم · 8/17/25

کلا تعهد ورزش ینی روزی یک بار
ساعتش فرقی نداره
بعضی موقع ها خودم ورزش قبل از خواب رو انجام میدم
یه نوع یوگاست
@سمانه

سمانه · 8/17/25

سلام $-8-{}\"$
منم تمریناتی رو که باشگاه یادم داده انجام میدم
وپیاده روی با اپ
همراهتونم بچه ها dance-girl2-smiley_dut5

افسون قلم · 8/27/25

تبریک به اونهایی گ شروع کردن
روز یازدهم هم گذشت بقیه هنوز دقت دارن شروع کنن

افسون قلم · 9/3/25

افسون قلم · 9/3/25

شرکت می‌کنی؟