چالش 💪 چالش ورزش گروهی با هدف سلامتی و تناسب اندام

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

حتما برای خودتون هدف بذارین و مهم نیست که ورزشی باشه یا نباشه و ببینند تو این چهل روز معجزه میشه

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

کلیپ ورزشی

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

سلام حدیث جان
توصیه میکنم در صبح پیاده روی نری
چون باعث سکته مغزی و قلبی میشه برای خانم ها

من تا حالا نشنیده بودم
یه سری که میرن می‌دون @سونی

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

این اپلیکیشنی هست که باهاش صبح ها تنفس میرم


تمرین آرام‌سازی تنفسی با ویژگی‌های متعدد و خاص:

Prana Breath: Calm & Meditate - Apps on Google Play

Increase mindfulness, improve health, fight stress with breathing & meditation

play.google.com

هم اکنون کنترل بهتری روی ذهنم دارم.

 

[اقیــانــــــوس]

من تا حالا نشنیده بودم
یه سری که میرن می‌دون @سونی

منم تا همین پارسال نمی‌دونستم
برای آقایون عالیه ولی برای خانما نه سمت بعدازظهر ساعتهای چهار به بعد برای خانما عالیه

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

کلا تعهد ورزش ینی روزی یک بار
ساعتش فرقی نداره
بعضی موقع ها خودم ورزش قبل از خواب رو انجام میدم
یه نوع یوگاست
@سمانه

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

سلام
منم تمریناتی رو که باشگاه یادم داده انجام میدم
وپیاده روی با اپ
همراهتونم بچه ها

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

تبریک به اونهایی گ شروع کردن
روز یازدهم هم گذشت بقیه هنوز دقت دارن شروع کنن

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

کلیپ تمرین

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

تمرین