چالش 💪روتین ورزش چله دوم جایزه سکه💪

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

چله ورزشی – ۴۰ روز تعهد به خودت (چهل عدد جادوییه)​

---

درد کمتر، خواب بهتر، تمرکز بیشتر
ایده‌های تازه‌تر و نوشتن با انرژی
حس فوق‌العاده اینکه داری به خودت اهمیت میدی
نه باشگاه لازم داری، نه تجهیزات عجیب.
یادت باشه: بدن سالم، سوخت ذهنه. وقتی مراقب خودت باشی، هم داستان‌هات جون می‌گیرن، هم خودت. این چهل روز می‌تونه شروع تغییری باشه که سال‌ها همراهت می‌مونه. امروز شروع کن، فردا از خودت ممنون میشی.​

---

هدف تعهد انجام روزانه‌ست.​

---

روش انجام:
روز، ساعت، ورزشی که انجام میدی، عکس، حست در اون روز
مثلا: روز اول، ساعت ۵ صبح، از طریق اپلیکیشن، پرانرژی​

---

شروع: از یکشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۴​

---

لیست شرکت کنندگان
@سارا مرتضوی
@سایهـ سٰـار
@سونی
@marym
@honorable sinner
@RÅTHĒMÃN
@حدیثه🫧
@یمنا
@سمانه
@وانیـلྉ​

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

روز اول، ساعت ۵:۱۱ صبح از طریق چالش اپلیکیشن ورزش در خانه،
ورزش عصرگاهی: ۱۸:۵۰

 

[حدیثه خانم]

روز اول ساعت ۱۰ صبح ، پیاده‌روی تند

 

[یمنایمنا عضو تأیید شده است.]

روز اول/
ساعت ۹صبح/
ورزشایی که انجام دادم هم طناب زدن و چندتا حرکت نرمشی/
صبح کسل بودم بعد ورزش سرحال‌ترم
اونقدری هم که انتظار داشتم وقت نگرفت خوب بود

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

سلام به همگی
روزاول از5:30به مدت 2ساعت پیاده روی بانرم افزارپیاده روی وبعدشم ورزش های استقامتی روانجام دادم

 

[حدیثه خانم]

سلام حدیث جان
توصیه میکنم در صبح پیاده روی نری
چون باعث سکته مغزی و قلبی میشه برای خانم ها

سلامم من همیشه عصر می‌رفتما دیدم سارا صبح ورزش می‌کنه منم گفتم صبح برم

 

[حدیثه خانم]

من امروز استخر هم رفتم سه ساعت داشتم شنا میکردم

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

روز دوم از ساعت ۶ صبح

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

سلام
روز دوم ازساعت 5و45 دقیقه صبح
پیاده روی به مدت 2:20 با قدم شمار

 

[یمنایمنا عضو تأیید شده است.]

سلام
روز دوم
به مدت نیم ساعت،
طناب زدن و حرکات نرمشی ️