چالش 💪روتین ورزش جایزه سکه💪

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

روز ۲۹ام

۶:۲۲

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

شب ۲۹ام
۱۵ حرکت ثبل از خواب

چالش موضوع '😴 خواب عمیق😴'

9/13/25

این یک چالش چهل شب با خودته تا با آرامش بخوابی و خواب عمیق داشته باشی، صبح سرحال باشه و کلا خیالت راحت باشه که ذهن و بدن در حال استراحت هستند.
وقتی این روتین رو شروع می‌کنی احتمال زیاد خواب‌های عجیب می‌بینی، می‌تونی اون‌ها رو یادداشت کنی.
می‌تونی از این کتاب کمک بگیری و ۱-۳ روش رو هر شب انجام بدین.

خب شروع کن، هر زمان اومدی تیکت رو بزن.
​

• سارا مرتضوی
• خواب سارا مرتضوی چالش خواب
• پاسخ‌ها: 106
• تالار: چالش

• 
• 

 

[حدیثه خانم]

روز ۲۹ پیاده روی

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

روز ۳۰ام

۶:۲۰

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

روز27پیاده روی 3ساعت وآمادگی جسمانی
روز28 پیاده روی 2:12دقیقه

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

روز29 پیاده روی 3ساعت وآمادگی جسمانی
روز30 پیاده روی 2:11دقیقه

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

شب ۳۰ ام
کشش قبل از خواب

 

[حدیثه خانم]

روز ۳۰ ورزش در خانه

 

[حدیثه خانم]

روز ۳۱ پیاده روی