همگانی روانشناس؛ دکتر فرهنگ هلاکویی

🍀انتظارداشتن از دیگران:

من در زندگیم از هیچکس، هیچ‌وقت، هیچ انتظاری ندارم.
امیدوار هستم، اما انتظار ندارم.
چون انتظار ندارم نه مضطرب میشوم و نه خشمگین.
دلیلی ندارد که من صبح تا غروب
خود را درگیر این موضوع کنم که
مردمانِ جهان باید به میلِ من
و بر اساسِ انتظارِ من حرکت کنند.
و میدانم همه آدمها هر روز دارند اشتباه میکنند.
همه آدمها هر روز به حریم خودشان و حریم و حقوق و حرمت دیگران تجاوز میکنند.
همه کاری میکنند که من دوست ندارم.
همه کاری میکنند که من درست نمیدانم.
اما دنیا را اینگونه ساخته اند
و من باید با این واقعیت زندگی کنم.
من صبح تا غروب با چیزهایی روبرو هستم که دوست ندارم و درست نمیدانم و آرزو و امید من این بود که جورِ دیگری باشد اما نیست. این واقعیتِ دنیاست
و باید این موضوع را در زندگی بپذیریم.
 
🌍 روزی که من پیش خودم فکر میکنم
بقیه درس خوانده‌اند و من نخوانده‌ام
بقیه ورزش کرده‌اند و من نکرده‌ام
بقیه انگلیسی یاد گرفته‌اند و من یاد نگرفته‌ام و...
روزی که این مقایسه ها را میکنم
و یا فکر میکنم در این زمینه‌ها کوتاهی کرده‌ام
مثلِ هر کسی که میتوانم در موردش
نظرِ خوب یا بد داشته باشم
در موردِ خودم هم نظرِ خوب یا بد پیدا میکنم.
من و شما برای خودمان
یک انسانِ دیگر هستیم.
یعنی من همانطور که به بقیه نگاه میکنم
به خودم هم نگاه میکنم.
به همین جهت است که برخی اوقات
با خودمان هم جر و بحث میکنیم
که چرا این کار را کردی یا چرا آن کار را نکردی؟
یا زمانی که جلوی آینه با خودمان حرف می‌زنیم.
معلوم است من و شما در مورد خودمان
عقیده و نظر داریم
به همین دلیل است که
میتوانیم از خودمان راضی یا ناراضی باشیم.
 
🌍 همه ما به خاطرِ همینی که هستیم
خوبیم و باارزش.
هر کسی هم که فکر میکند، بد است
با واقعیت آشنا نیست
و هر کسی هم که من را بد میداند
عیب و ایراد دارد و با واقعیت آشنا نیست.
 
🌍 وقتی من اعتماد به نفسِ منفی دارم
میگویم نمیدانم و نمیتوانم.
و وقتی حرمتِ نفسِ کمی دارم
خودم را خوب و خواستنی و دوست داشتنی نمیدانم
و خودم را پایین تر و کمتر از دیگران میدانم.
 
⁉️ﺑﭽﻪ‌ﻫﺎی ﺑﺎﻫﻮشی ﻛﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺁﻟﻮﺩﻩ ﺑﻪ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎی ﻣﺎ ﻧﺸﺪﻩﺍﻧﺪ ﺳﻮﺍلﻬﺎیی ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺟﻮﺍبی ﻧﺪﺍﺭﺩ❗

⁉️ﻭقتی ﻓﺮﺯﻧﺪﺗﺎﻥ ﺳﻮﺍلی ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻛﻪ ﺟﻮﺍﺑﺶ ﺭﺍ ﻧﻤﻴﺪﺍﻧﻴﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﻓﺮﺯﻧﺪﺗﺎﻥ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ "نمیﺩﻭﻧﻢ
ﺍﻣﺎ ﺗﻮ چی ﻓﻜﺮ میکنی❗️"

⁉️ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﺎﻳﺪ ﺭﻭﺯی یکﺒﺎﺭ ﺑﻪ ﻓﺮﺯﻧﺪﺷﺎﻥ ﺑﮕﻮﻳﻨﺪ ﻧﻤﻴﺪﺍﻧﻢ ﺗﺎ ﻧﺎﺩﺍنی ﺑﭽﻪ‌ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺲ ﺑﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﻧﺸﻮﺩ❗

⁉️وقتی ﺟﻮﺍﺏ ﺳﻮﺍلی ﺭﺍ ﻧﻤﻴﺪﺍﻧﻴﺪ ﺟﻮﺍﺏ ﺭﺍ ﺣﺪﺱ ﻧﺰﻧﻴﺪ، ﺟﻮﺍﺏ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﻧﺪﻫﻴﺪ ﺣﻮﺍﺱ ﻛﻮﺩﻙ ﺭﺍ ﭘﺮﺕ ﻧﻜﻨﻴﺪ❗
 
🔴چرا ازدواج چرا طلاق
🔴 ترس از اشتباه و شکست و طلاق
🔴 بسیاری از ما آدم‌هایی هستیم که از اشتباه می‌ترسیم.
🔴 در بسیاری از موارد تنها راه رشد، اشتباه کردن است.
🔴 اگر حاضر نباشیم ازدواج کنیم هرگز رشد نمی‌کنیم.
🔴 شما هرگز نمی‌توانید پیانیست یا بسکتبالیست شوید بدون این که اشتباه کنید.
🔴 از طرف دیگر شکست پُلِ پیروزی بعدی است.
🔴 آدم‌هایی که در زندگی‌شان شکست نخوردند هرگز پیروزی نخواهند داشت.
🔴 از همه این‌ها گذشته مساله‌ای که وجود دارد این است که ازدواج یک انتخابی است که می‌تواند به هم بخورد.
 
🔴 چرا ازدواج چرا طلاق
علتی که این موضوع را مورد بحث قرار دادم این است که:
🔴 برخی از باورهای عجیب و غریب ما در جامعه‌مان آن‌قدر جا افتاده که فکر می‌کنیم که عروسی وقتی است که آدم درس بخواند و کارهایش را تمام کند و پول در بیاورد و خانه و زندگی داشته باشد و آن‌گاه برود و عروسی کند. خیر این طور نیست !!!
🔴 زیرا این باورها زمانی است که آدم‌ها می‌خواهند دخترِ بهتر بخرند، دختر هم می‌خواهد پسرِ بهتر شکار کند. مسئله مسئله‌ی خرید و فروش است. یعنی ما یک پولی داشته باشیم کالای بهتر بخریم یا ما صبر بکنیم تا کالایمان پخته شود و به مرحله قابل ارائه برسد بعد بیاوریم در بازار بفروشیم. یعنی هنوز آن بقایای ذهنی و فکری است والا برای دو تا آدمی که حداقل‌ها را دارند دلیلی ندارد که با هم ازدواج نکنند و بگذارند خودشان تصمیم بگیرند.
 
🌍 یک قاعده‌ای وجود دارد
که بر اساسِ آن
من و شما امروز قرار است
موضوع و مسئله امروز را حل کنیم.
فردا هم
موضوع و مسئله فردا را حل خواهیم کرد.
موضوع و مسئله پس فردا را هم
پس فردا حل میکنیم.
اگر امروز گزینه مناسب و خوبی داریم
آن را انتخاب میکنیم
و معنایش این نیست که این انتخاب را
تا یک ماهِ دیگر و یا تا 5 سالِ دیگر ادامه خواهیم داد
نه، این فعلا انتخابِ امروزِ من است.
درست مثلِ لباسی که من میپوشم
و قرار نیست این لباس را برای همیشه بپوشم
و فردا یک لباسِ دیگر خواهم پوشید.
بنابراین اگر من قرار باشد
فقط برای امروز تصمیم بگیرم
میتوانم راحت تصمیم گیری کنم
اما اگر قرار باشد
برای همیشه تصمیم بگیرم
کار بسیار سخت خواهد‌شد.
یکی از دلایلِ موفقیتِ برنامه 12 گام
که یک برنامه بسیار موفق برای ترکِ اعتیاد است
این است که
یک آدمِ معتاد هیچ وقت نمیگوید
که من برای تمامِ عمرم تصمیم میگیرم
نوشیدنی نخورم یا مواد مخدر مصرف نکنم
بلکه میگوید من فقط تصمیمم برای امروز است
امروز من لب به نوشیدنی نمیزنم
یا امروز من موادمخدر مصرف نمیکنم.
حتی اگر از او بپرسید
که آیا تو فکر میکنی که ادامه بدهی؟
میگوید اصلا فکرش را هم نمیکنم
و قرار هم نیست که الان به این موضوع فکر کند.
بنابراین ما هم امروز
آنچه را که برایمان بهتر و مناسب‌تر است و
با واقعیت میخواند
و نیازهای ما را تا حدودی برآورده میکند
انتخاب میکنیم
و با یک هفته دیگر یا هفت سال دیگر کاری نداریم.
 
عقب
بالا پایین