روانشناسی

این روزها خیلی‌هامون تمرکز نداریم، کارها رو عقب می‌ندازیم، حالِ تلاش کردن نداریم… و بعد خودمون رو سرزنش می‌کنیم اما واقعیت اینه که وقتی ذهنمون درگیر بقاست، نظم شخصی ممکنه از بین بره و کاملا طبیعیه

یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود، یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس می‌گرفتی، یه مواقعی در روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلشکسته شدی چون نیاز به تجربه داشتی ولی الان انقدر به خودت سخت نگیر و خودتو سرزنش نکن چون تمام اشتباهات بخشی از مراحل رشد تو بوده، مراحلی که باید ازشون...

جسارت داشته باش و زندگی کن... اما جوری که خودت دوست داری، نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند! مهم نیست که به مقصدت میرسی یا نه و مهم نیست که تمامِ آرزوهات محقق میشن یا نه، مهم اینه که حالِ دلت خوب باشه! پس تا میتونی شاد باش و از لحظه لحظه‌ی زندگیت لذت ببر... و خودت باش؛ خودت حاکم و معیار و...

مقدمه: اثر هاله یکی از شناخته‌شده‌ترین و در عین حال پنهان‌ترین سوگیری‌های شناختی است که در زندگی روزمره ما نقش پررنگی ایفا می‌کند. این پدیده، که نخستین بار توسط روانشناس آمریکایی ادوارد ثورندایک در اوایل قرن بیستم معرفی شد، به این اشاره دارد که چگونه یک برداشت اولیه مثبت یا منفی از یک فرد، شیء...

مغزت این‌طوری گولت می‌زنه نه با دروغ‌های بزرگ، با همون جمله‌های کوچیکی که هر روز زیرلب می‌گه و تو باورشون می‌کنی می‌گه: «الان شروع نکن… وقتش نیست.» می‌گه: «اگه اشتباه کنی چی؟» می‌گه: «یه کم دیگه صبر کن، بعداً بهتر می‌شی.» و تو فکر می‌کنی داری احتیاط می‌کنی، درحالی‌که داری عمرتو عقب می‌ندازی...

خواب‌های بد از ما در زندگی واقعی محافظت میکنند! 🔸 محققان ادعا می‌کنند تجربه ترس و وحشت در خواب می‌تواند واقعاً به مواجهه با ترس در زمان بیداری کمک کند. خواب‌های بد توانایی مغـــــز در پاسخ به خطراتی که در زندگی واقعی وجود دارد و تجربیات هراس‌آور را بیشتر می‌کند. (با این حال، خواب‌هایی که بیش...

هیچ‌وقت از معیار‌هات کوتاه نیا آدم‌ها میان و میرن… اما چیزی که از تو می‌مونه، همون خط‌کشیه که باهاش برای خودت ارزش قائل شدی. هر بار که از معیار‌هات کوتاه میای، یه تیکه از خودت رو جا میذاری. آخرش هم نه کسی قدردانته، نه خودت راضی محکم بایست… کسی که ارزش موندن داشته باشه، با معیارهای...

‏باید استعفا داد! گاهی از رابطه‌ای که ارزشت حفظ نمیشه! گاهی از جمعی که آدماش هم‌مسیرت نیستن! گاهی از رشته‌ای که براش ساخته نشدی! گاهی از شغلی که قلبت براش نمیزنه! خوبیِ زندگی اینه هرجا که اشتباه بری میتونی استعفا بدی! گاهی باید استعفا بدی تا با حالِ بهتری به زندگی ادامه بدی!

• باید خودمان نوری بر تاریکی‌مان بتابانیم! این را هیچکس دیگری برای ما انجام نخواهد داد. تردید نکن که نوری هست شاید چندان نباشد که گفته‌اند اما آنقدر هست که از تاریکی‌ات برآید • -چارلز بوکفسکی

یه بار دیگه داستان زندگیت رو مرور کن و به این فکر کن که خیلی جاها واقعا نمی‌ارزید اون همه حرص خوردن، اون همه ناراحتی، اون همه عقب افتادن، اون همه غصه خوردن، اون همه اشک ریختن. از اینجا به بعدش کمتر خودت و روح و روانت و اذیت کن.

کتاب «من او را دوست داشتم» آنا گاوالدا، شاید خیلی ساده و سطحی به نظر بیاد، اما یه پاراگرافی داره که من تا سالها به دیوار اتاقم زده بودم و فکر میکنم الان باید به خیلی ها یادآوری کنیم: زندگی حتی وقتی انکارش کنی، حتی وقتی به آن بی‌اعتنایی کنی، حتی وقتی حاضر به پذیرفتن‌اش نباشی باز هم از تو قوی‌تر...

این روزا، بیشتر همو بغل کنیم و آگاهانه‌تر حواسمون به رفتارهامون باشه! توی غم و بحران، مغز و بدن به حالت بقا میرن؛ یعنی آدم تمرکز نداره، گیج و بلاتکلیفه... پس توی این شرایط، ما آدم‌ها بیشتر از هر چیزی به حسِ امنیت نیاز داریم؛ به حضور، توجه و این که بفهمیم «تنها نیستیم» محبت کلامی و فیزیکی مثل در...

مقدمه: شاید تاکنون فکر کرده‌اید که چرا احساسات خاصی را تجربه می‌کنید، چگونه تصمیم می‌گیرید، یا چرا رفتارهای متفاوتی از خود نشان می‌دهید. در طول تاریخ، فلاسفه و دانشمندان به دنبال درک این پیچیدگی‌ها بوده‌اند. با پیشرفت علم، رشته‌ای به نام “نوروساینس” (علوم اعصاب) ظهور کرده که به مطالعه ساختار،...

عزت‌نفس یکی از اصلی‌ترین عوامل موفقیت و آرامش در زندگی انسان است. کسی که خودش را ارزشمند می‌داند، حتی اگر هنوز به همه اهدافش نرسیده باشد، درونش احساس کمبود نمی‌کند. اما یکی از بزرگ‌ترین چیزهایی که ریشه‌های عزت‌نفس را سست می‌کند، مقایسه کردن خود با دیگران است.

✅ 1- "هیچ چیز دائمی نیست" هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع می‌کند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر می‌کند.

من همیشه به زندگی امید دارم به اتفاقای خوب به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه به دری که بسته‌ست ولی ممکنه باز بشه. چون هر لحظه‌ی زندگی پر از فرصت‌های ناپیداست گاهی چیزی که میخوای، پشت یه پیچِ ساده پنهان شده. شاید نشه همه چیز رو کنترل کرد ولی میشه به بهترین‌ها...

اگر به کسی که دوستش دارید محبت کردید و او از شما فاصله گرفت و شما را رنجاند ناراحت نشوید! این خصلتِ آدمِ بی‌ارزش است! که اگر مکرراً از کسی خوبی ببیند، خشم و غضب تحویل میدهد و او را از خودش طرد میکند برای این دسته از افراد، آرزوی حضور آدم‌های بد در زندگی‌شان را دارم! که مدام مورد بی‌مهری...

پژوهشی جدید نشان می‌دهد خمیازه کشیدن تأثیری شگفت‌انگیز بر مغز دارد. اسکن‌های MRI نشان داده‌اند که هنگام خمیازه، مایع محافظ مغز (مایع مغزی–نخاعی) به شکل متفاوتی نسبت به تنفس عمیق حرکت می‌کند.

اگر هنوز در 20 سالگی خود هستید، این را بخوانید: 1. وقتی 40 ساله می‌شوید، بین کسانی که از بدن خود مراقبت می‌کردند و کسانی که مراقبت نمی‌کردند، شکاف قابل توجهی خواهید دید.

حرف بزن تلنبار کردن کلمات، شمارش معکوس یک بمب ساعتی است. راستی، چرا حرف نمی‌زنی؟ چرا هی سکوت و سکوت تا انجماد زمستان تا لغزندگی راه‌ها و رابطه‌ها؟ وقتی حرف‌ها را توی دلت تلنبار می‌کنی، داری چاشنی بمبی را می‌سازی که زمان انفجارش دست توست.