روانشناسی

• باید خودمان نوری بر تاریکی‌مان بتابانیم! این را هیچکس دیگری برای ما انجام نخواهد داد. تردید نکن که نوری هست شاید چندان نباشد که گفته‌اند اما آنقدر هست که از تاریکی‌ات برآید • -چارلز بوکفسکی

یه بار دیگه داستان زندگیت رو مرور کن و به این فکر کن که خیلی جاها واقعا نمی‌ارزید اون همه حرص خوردن، اون همه ناراحتی، اون همه عقب افتادن، اون همه غصه خوردن، اون همه اشک ریختن. از اینجا به بعدش کمتر خودت و روح و روانت و اذیت کن.

کتاب «من او را دوست داشتم» آنا گاوالدا، شاید خیلی ساده و سطحی به نظر بیاد، اما یه پاراگرافی داره که من تا سالها به دیوار اتاقم زده بودم و فکر میکنم الان باید به خیلی ها یادآوری کنیم: زندگی حتی وقتی انکارش کنی، حتی وقتی به آن بی‌اعتنایی کنی، حتی وقتی حاضر به پذیرفتن‌اش نباشی باز هم از تو قوی‌تر...

این روزا، بیشتر همو بغل کنیم و آگاهانه‌تر حواسمون به رفتارهامون باشه! توی غم و بحران، مغز و بدن به حالت بقا میرن؛ یعنی آدم تمرکز نداره، گیج و بلاتکلیفه... پس توی این شرایط، ما آدم‌ها بیشتر از هر چیزی به حسِ امنیت نیاز داریم؛ به حضور، توجه و این که بفهمیم «تنها نیستیم» محبت کلامی و فیزیکی مثل در...

مقدمه: شاید تاکنون فکر کرده‌اید که چرا احساسات خاصی را تجربه می‌کنید، چگونه تصمیم می‌گیرید، یا چرا رفتارهای متفاوتی از خود نشان می‌دهید. در طول تاریخ، فلاسفه و دانشمندان به دنبال درک این پیچیدگی‌ها بوده‌اند. با پیشرفت علم، رشته‌ای به نام “نوروساینس” (علوم اعصاب) ظهور کرده که به مطالعه ساختار،...

عزت‌نفس یکی از اصلی‌ترین عوامل موفقیت و آرامش در زندگی انسان است. کسی که خودش را ارزشمند می‌داند، حتی اگر هنوز به همه اهدافش نرسیده باشد، درونش احساس کمبود نمی‌کند. اما یکی از بزرگ‌ترین چیزهایی که ریشه‌های عزت‌نفس را سست می‌کند، مقایسه کردن خود با دیگران است.

✅ 1- "هیچ چیز دائمی نیست" هر شب سیاه است اما روز بعد، خورشید طلوع می‌کند. ممکن است هم اکنون شرایط خوب نباشد اما ناگهان شرایط تغییر می‌کند.

من همیشه به زندگی امید دارم به اتفاقای خوب به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه به دری که بسته‌ست ولی ممکنه باز بشه. چون هر لحظه‌ی زندگی پر از فرصت‌های ناپیداست گاهی چیزی که میخوای، پشت یه پیچِ ساده پنهان شده. شاید نشه همه چیز رو کنترل کرد ولی میشه به بهترین‌ها...

اگر به کسی که دوستش دارید محبت کردید و او از شما فاصله گرفت و شما را رنجاند ناراحت نشوید! این خصلتِ آدمِ بی‌ارزش است! که اگر مکرراً از کسی خوبی ببیند، خشم و غضب تحویل میدهد و او را از خودش طرد میکند برای این دسته از افراد، آرزوی حضور آدم‌های بد در زندگی‌شان را دارم! که مدام مورد بی‌مهری...

پژوهشی جدید نشان می‌دهد خمیازه کشیدن تأثیری شگفت‌انگیز بر مغز دارد. اسکن‌های MRI نشان داده‌اند که هنگام خمیازه، مایع محافظ مغز (مایع مغزی–نخاعی) به شکل متفاوتی نسبت به تنفس عمیق حرکت می‌کند.

اگر هنوز در 20 سالگی خود هستید، این را بخوانید: 1. وقتی 40 ساله می‌شوید، بین کسانی که از بدن خود مراقبت می‌کردند و کسانی که مراقبت نمی‌کردند، شکاف قابل توجهی خواهید دید.

حرف بزن تلنبار کردن کلمات، شمارش معکوس یک بمب ساعتی است. راستی، چرا حرف نمی‌زنی؟ چرا هی سکوت و سکوت تا انجماد زمستان تا لغزندگی راه‌ها و رابطه‌ها؟ وقتی حرف‌ها را توی دلت تلنبار می‌کنی، داری چاشنی بمبی را می‌سازی که زمان انفجارش دست توست.

ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻰ‌ﻣﺎﻧﻰ ﻳﮏ ﺭﻭﺯ ﻳﮏ ﻣﺎﻩ ﻳﮏ ﺳﺎﻝ "ﻣﻬﻢ ﮐﻴﻔﻴﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺍﺳﺖ" ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﺩﺭ ﻳﮏ ﺭﻭﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻫﺪﻳﻪ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ ﮔﺎﻫﻰ ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ، ﻳﮏ ﻋﻤﺮ ﮐﻨﺎﺭﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ! ﺍﻣﺎ ﺟﺰ ﺩﺭﺩ، ﻫﻴﭻ ﭼﻴﺰ ﺑﺮﺍﻳﺖ ندارند ﻭ ﺗﺎ ﺗﻪ ﺭﻭﺣﺖ ﺭﺍ ﻣﻰﺧﺮﺍﺷﻨد! ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﻧﺎﺏ ﻫﺴﺘﻨﺪ! ﻭ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻟﺤﻈﻪﻫﺎﻯ ﻧﺎﺏﺗﺮﻯ ﻫﺪﻳﻪ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ! ﺍﻳﻦ ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻘﺪﺭ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ؛...

یک چرت ۴۵ دقیقه‌ای، مغز را برای یادگیری بهتر آماده می‌کند تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی یک چرت کوتاه بعدازظهر می‌تواند به مغز کمک کند دوباره برای یادگیری آماده شود. این خواب کوتاه با مرتب‌سازی و تنظیم اتصالات عصبی، ذهن را متمرکزتر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

●اپیزودهایی که برات واجبه: ➊براى بهتر شدن روابط با ديگران: پادکست منظومه شخصی فصل۱ اپیزود۶ بهت كمك می‌كنه روى كيفيت زندگيت، ارتباطت با خودت و ديگران كار كنى.

از لحاظ روانشناسی وقتی دو نفر با هم خیلی صمیمی هستن یا مدت زیادی باهم بودن، ناخودآگاه حالت‌ها و رفتارهای همدیگرو مثل اینه بازتاب میکنن! مثلا با بهترین دوستت نشستی و دارین حرف میزنین اگه اون حالتش رو عوض کنه، پاهاش روی هم بندازه ناخودآگاه شما کارش رو تکرار میکنید! یا اگر توی جمعی باشید و بخندید...

60 دقیقه ورزش کردن در روز: 4 درصد از روزت میشه. 45 دقیقه نوشتن احساسات: 3 درصد از روزت میشه. 30 دقیقه کتاب خوندن در روز: 2 درصد از روزت میشه. 15 دقیقه مدیتیشن در روز: 1 درصد از روزت میشه. حاضری ده درصد از روزت رو بزاری تا به بهترین ورژنت تبدیل بشی؟ :)

° هفت تمرین عملی برای افزایش عزت‌نفس: ۱- یه دفتر مخصوص هدف‌گذاری برای خودت داشته باش! ۲- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی! ۳- مدام به خودت یادآوری کن که قدم‌های الانت آیندتو میسازن! ۴- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن! ۵- به خودت یادآوری کن که...

هیچ‌وقت تاب‌آوری‌تون رو با کسی مقایسه نکنید؛ نه برای تحقیر و نه برای تمجید. چون شما نمی‌دونید پشت هر آدم چند تا "آغوش امن" هست. اون‌که از دور قویه، شاید تنهایی با مشکلاتش روبه‌رو نمی‌شه و اون‌ که خیلی حساس به نظر میاد، شاید هیچ‌کس رو نداره که توی سختی‌ها محکم بغلش کنه.

• نشانه اینکه ما به خود احترام نمی‌گذاریم: 1- به چیزهایی بله می‌گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. 2- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می‌کنیم. 3- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می‌دهید. 4- نسبت به انجام‌کاری که صحیح بوده احساس گناه می‌کنیم زیرا دیگران نظر...