روانشناسی

ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﻰ‌ﻣﺎﻧﻰ ﻳﮏ ﺭﻭﺯ ﻳﮏ ﻣﺎﻩ ﻳﮏ ﺳﺎﻝ "ﻣﻬﻢ ﮐﻴﻔﻴﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺍﺳﺖ" ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﺩﺭ ﻳﮏ ﺭﻭﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻫﺪﻳﻪ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ ﮔﺎﻫﻰ ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ، ﻳﮏ ﻋﻤﺮ ﮐﻨﺎﺭﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ! ﺍﻣﺎ ﺟﺰ ﺩﺭﺩ، ﻫﻴﭻ ﭼﻴﺰ ﺑﺮﺍﻳﺖ ندارند ﻭ ﺗﺎ ﺗﻪ ﺭﻭﺣﺖ ﺭﺍ ﻣﻰﺧﺮﺍﺷﻨد! ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﻧﺎﺏ ﻫﺴﺘﻨﺪ! ﻭ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻟﺤﻈﻪﻫﺎﻯ ﻧﺎﺏﺗﺮﻯ ﻫﺪﻳﻪ ﻣﻰﺩﻫﻨﺪ! ﺍﻳﻦ ﺑﻌﻀﻰﻫﺎ ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻘﺪﺭ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ؛...

یک چرت ۴۵ دقیقه‌ای، مغز را برای یادگیری بهتر آماده می‌کند تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی یک چرت کوتاه بعدازظهر می‌تواند به مغز کمک کند دوباره برای یادگیری آماده شود. این خواب کوتاه با مرتب‌سازی و تنظیم اتصالات عصبی، ذهن را متمرکزتر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

●اپیزودهایی که برات واجبه: ➊براى بهتر شدن روابط با ديگران: پادکست منظومه شخصی فصل۱ اپیزود۶ بهت كمك می‌كنه روى كيفيت زندگيت، ارتباطت با خودت و ديگران كار كنى.

از لحاظ روانشناسی وقتی دو نفر با هم خیلی صمیمی هستن یا مدت زیادی باهم بودن، ناخودآگاه حالت‌ها و رفتارهای همدیگرو مثل اینه بازتاب میکنن! مثلا با بهترین دوستت نشستی و دارین حرف میزنین اگه اون حالتش رو عوض کنه، پاهاش روی هم بندازه ناخودآگاه شما کارش رو تکرار میکنید! یا اگر توی جمعی باشید و بخندید...

60 دقیقه ورزش کردن در روز: 4 درصد از روزت میشه. 45 دقیقه نوشتن احساسات: 3 درصد از روزت میشه. 30 دقیقه کتاب خوندن در روز: 2 درصد از روزت میشه. 15 دقیقه مدیتیشن در روز: 1 درصد از روزت میشه. حاضری ده درصد از روزت رو بزاری تا به بهترین ورژنت تبدیل بشی؟ :)

° هفت تمرین عملی برای افزایش عزت‌نفس: ۱- یه دفتر مخصوص هدف‌گذاری برای خودت داشته باش! ۲- توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی! ۳- مدام به خودت یادآوری کن که قدم‌های الانت آیندتو میسازن! ۴- گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن! ۵- به خودت یادآوری کن که...

هیچ‌وقت تاب‌آوری‌تون رو با کسی مقایسه نکنید؛ نه برای تحقیر و نه برای تمجید. چون شما نمی‌دونید پشت هر آدم چند تا "آغوش امن" هست. اون‌که از دور قویه، شاید تنهایی با مشکلاتش روبه‌رو نمی‌شه و اون‌ که خیلی حساس به نظر میاد، شاید هیچ‌کس رو نداره که توی سختی‌ها محکم بغلش کنه.

• نشانه اینکه ما به خود احترام نمی‌گذاریم: 1- به چیزهایی بله می‌گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. 2- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می‌کنیم. 3- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می‌دهید. 4- نسبت به انجام‌کاری که صحیح بوده احساس گناه می‌کنیم زیرا دیگران نظر...

خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می‌کنیم در صورتی که این تعریف اشتباه باعث میشه فکر کنیم خوشبخت نیستیم اما خوشبختی یعنی با اینکه جنبه‌هایی از زندگیت رو دوست نداری هنوزم بهش عشق بورزی و با انرژی ادامه بدی اگه‌ روزهایی بی‌حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت...

پنج تا رفتاری که باعث کاهش دعواها و بحث‌ها میشه: ° اگه همیشه فکر میکنین حق با شماست دست بردارین! ° به طرف مقابلتون فضا بدین اونم دیدگاهشو بگه! ° باید با آرامش صحبت کنیم، این یک مهارته، پس من نمیتونم و من اینطوریم و بد حرف میزنم ولی چیزی تو دلم نیست رو بذارین کنار و این مهارت رو یاد بگیرین! °...

وقتی یک کودک ۱۰ ماهه ۱۰۰ بار زمین میخوره تا راه رفتن رو یاد بگیره، هیچکس نمیگه شاید این بچه برای راه رفتن ساخته نشده! هیچ وقت از هدفی که فکر میکنی درسته دست نکش بزار بقیه هرچی میخوان پشت سرت بگن.

اينو مينويسم براى تویی که امروز زیاد رو مود نیستی! برای تویی که انرژیت افت کرده!💙 روزا میگذرن، خوب یا بد، خوشحال یا ناراحت! هیچی موندنی نیست، اگر الان بی‌حوصله یا ناراحتی، اینم میگذره! فردا، شایدم پس‌فردا یادت میره دلتنگی امروزو! ولی بیا کارامونو انجام بدیم، برنامه‌مونو تیک بزنیم و جای عذاب...

عمرت داره هدر میره اگه: نگران حرف مردمی دائم از اوضاع شکایت می‌کنی خودتو با بقیه مقایسه می‌کنی اشتباهاتت رو تکرار می‌کنی اهدافت رو مکتوب نکردی، منتظر معجزه‌ای و کاری برای پیشرفتت نکردی! ✨

میدونم بعضی روزا حالت خوب نیست.. میدونم آرزو و رویاهای زیادی داری.. میدونم هدفات بزرگن.. میدونم شده شبای زیادی از فکر خوابت نبره.. میدونم با اینکه خیلی غصه و درد داری ولی هنوز سعی میکنی لبخند رو لبات باشه.. میدونم خیلی جاها بهت حرفایی زدن که نباید می‌شنیدی.. خیلی جاها از آشنا و غریبه ضربه...

از رجب‌علی خیاط ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ: ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمی؟ گفت: ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟ‌ﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ: - دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نمی‌خورد؛ ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ! - دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ می‌بيند؛ ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ! - دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نمی‌دهد؛ ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ! - دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ؛ ﭘﺲ...

‏قطع امید کردی؟! دَم صبح طلوع آفتابو نمیخوای ببینی؟سرخ و زرد آفتاب رو موقع غروب،دیگه نمی‌خوای ببینی؟ ماه رو دیدی؟ نمی‌خوای ستاره‌ها رو ببینی؟ شب مهتاب، اون قرص کامل ماه، دیگه نمی‌خوای ببینی؟ چشمات رو می‌خوای ببندی؟ از مزه‌ی یه گیلاس، می‌خوای بگذری؟ نگذر! من رفیقتم میگم نگذر♥️ ° عباس کیارستمی

۱. تعریف اثر دانینگ‑کروگر یک سوگیری شناختی است که در آن افراد با مهارت یا دانش کم در یک حوزه، توانایی خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنند؛ در عین حال، افراد ماهرتر ممکن است توانایی خود را کمتر از واقعیت ببینند. به‌عبارت دیگر: «ناآگاهی باعث خودبزرگ‌بینی می‌شود، و توانایی باعث خودکاهش می‌گردد».

هر آنچه که در زندگی حال حاضرتون میبینید نتایج لحظه‌های قبل هست. و هر آنچه که در زندگی‌های گذشته میبینید نتایج لحظه‌های قبل‌تر آن هست. و هر آنچه که در زندگی آینده خواهید دید نتیجه لحظه الان و اکنون‌تون هست...

ایرادی نداره که به دیگران کمک کنیم یا از اون‌ها مراقبت کنیم، اما اگه قسمتِ زیادی از ارتباطمون با آدم‌های مهمِ زندگی‌مون رو مراقبت کردن یا کمک کردن در بر می‌گیره، شاید جایی باشه که فکر کنیم: چی باعث می‌شه انقدر از دیگران مراقبت کنیم؟‌ مراقبت کردن افراطی از دیگران و تلاش برای نجات دادن اون‌ها...

اگر مدت کافی «حرکت نکنی»، یعنی واقعا بایستی و هیچ کاری نکنی، بالاخره مجبور می‌شی با یک واقعیت روبه‌رو بشی، اون خلأ و خالی بودنِ پشت همه سرگرمی‌ها. به زبان خودمونی‌تر: وقتی کار، اسکرول، خرید، مهمونی، سفر، سروصدا، همه قطع می‌شه، زندگی بدون بزک میاد جلوت. اون‌جاست که می‌فهمی خیلی از شلوغی‌ها فقط...